发病时间：不清楚
人瘦腹肌
补充说明：人瘦腹肌
a******W 2015-10-25 15:44
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
人瘦腹肌可以通过饮食调整、规律运动、肌肉锻炼、充足睡眠、压力管理等非手术方法来改善。如果症状没有改善或者出现其他不适，应寻求医生帮助。
1.饮食调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里、富含纤维的食物来实现。此举有助于控制体重，减少腹部脂肪堆积，从而显现腹肌轮廓。
2.规律运动
制定并遵循每周至少三次、每次30分钟以上的有氧运动计划。有氧运动提高新陈代谢率，帮助消耗体内多余脂肪；长期坚持可改善心肺功能及耐力水平。
3.肌肉锻炼
选择针对核心肌群的训练项目如仰卧起坐、平板支撑，并持之以恒地执行。特定动作有助于增强腰部、腹部肌肉力量，进而塑造出明显的腹肌线条。
4.充足睡眠
保持每晚7-9小时的高质量休息时间，并优化睡前环境以促进深度睡眠。足够的休息有助于恢复机体状态，支持代谢过程，利于维持健康体态。
5.压力管理
采用冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻日常生活中所承受的压力。持续的压力会导致皮质醇水平升高，间接影响食欲调控及能量代谢，因此有效缓解压力是关键所在。
此外，建议定期监测身体变化，以便及时发现任何潜在的问题。同时，应避免过度依赖节食减肥，以免对身体健康造成不良影响。
2024-01-07 05:40
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曹天云 主治医师 三甲
提问
首先你需要充足的腹部训练来锻炼出结识的腹肌，腹肌和身体其他肌肉不同，它是可以天天做训练而不会疲劳的肌肉，目前的健身理论，平板卷腹和斜板卷腹是比仰卧起坐更为科学而不需辅助器械的动作。3个月之后你就能拥有至少4块明显的腹肌。要快速有腹肌，考虑只有加大运动量增加营养才能实现啊建议你每天做一做引体向上和慢翻上，每次做到出汗为止，尽量多做几次，并坚持逐渐增加引体向上和慢翻上的个数。多吃牛肉，猪瘦肉，多喝牛奶。这样一个月左右就会有腹肌了。
2015-10-25 15:43
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
