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减肥瘦身
补充说明：减肥瘦身
a******W 2015-10-26 10:02
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
减肥瘦身可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢手术等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医以评估是否需要调整方案。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入、均衡膳食结构来实现减脂目标。日常生活中可适当食用低卡路里且饱腹感强的食物如燕麦、红薯等。此方法有助于控制每日热量摄入，促进脂肪分解及消耗。
2.运动疗法
制定规律的锻炼计划并持之以恒地执行，包括有氧运动和力量训练相结合的方式。建议初期从轻度活动开始逐步增加强度。运动能够提高新陈代谢率、增强肌肉力量同时消耗多余脂肪存储；长期坚持还可形成良好生活习惯并培养积极健康的生活态度。
3.中药调理
遵循中医师指导配方煎煮内服或外敷使用相应中药材以达到调整体质目的。传统医学认为体内湿热积聚会导致肥胖症发生；运用特定草本植物可以帮助消除这些病理因素从而减轻体重并改善相关伴随症状如疲劳、消化不良等。
4.代谢手术
代谢手术通常是在全身麻醉下进行的微创手术，在胃部限制食物摄入量的同时改变肠道吸收路径，减少能量摄入和吸收。该手术可以直接减少胃容量，进而减少食物摄入量，还可以改变小肠对营养物质的吸收，降低身体对糖类和脂肪的吸收能力，从而减少能量摄入。
在考虑采用上述策略时，应始终将安全性放在首位。另外，为了确保成功减肥并保持理想体态，建议采取综合措施，包括定期监测体重变化以及必要时寻求专业营养师或健身教练的帮助。
2024-02-18 11:13
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医生回答(4)
闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好， 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。运动以有氧运动为主，快走，慢跑，瑜伽，有氧搏击操，都是不错的选择，时间每天每次30分钟以上，才能消耗到脂肪，节食，要保证蛋白质的摄入，肥肉，油炸，甜点，不要吃，以蔬菜为主，水果适量。蛋白质可以以植物蛋白为主，豆类，豆制品都可以，瘦肉也可以。
2015-10-26 10:01
举报孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。
2015-10-26 10:01
举报董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，多吃些葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。香菇，能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。冬瓜，经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜，富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。就这样可以减肥。
2015-10-26 10:01
举报丁雷明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，为了您的健康药物减肥和手术减肥都不可取的,完全可以通过运动和调节饮食的办法来达到健康减肥的目的.如果你按照以下的建议,你可以健康地瘦,而且效果也不错：先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,每天至少上1次WC,早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜平衡膳食：荤素多样,粗细搭配,营养丰富,还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材.
2015-10-26 10:01
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
