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产后腹部减肥最快的方法
补充说明：产后腹部减肥最快的方法
a******W 2015-10-26 17:34
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后腹部减肥最快的方法有饮食控制、产后瑜伽、腹式呼吸、腹部按摩、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择低脂、高纤维食物来实现体重管理。此举有助于创造负能量平衡，促进脂肪分解及代谢；具体体现在改善新陈代谢率以及增加饱腹感方面。
2.产后瑜伽
产后瑜伽是针对新妈妈设计的一系列温和伸展与锻炼动作，旨在恢复身材同时不影响哺乳。研究显示，持续规律地做产后瑜伽能有效提升肌肉耐力、柔韧度，并可促进血液循环及淋巴排毒；对于调整内分泌失调也有积极作用。
3.腹式呼吸
腹式呼吸是一种通过深度吸气和呼气来加强膈肌运动的呼吸练习方法。腹式呼吸可以帮助增强肺部功能、降低血压，并且对腹部区域产生温和按摩效果；长期坚持可助于塑造平坦紧实的腹部线条。
4.腹部按摩
腹部按摩通常由专业人士在特定时间点为客户执行，每次约30-60分钟不等。此法能够刺激肠道蠕动、促进消化吸收，并缓解因孕期积聚在下腹部脂肪层之压力；适合配合饮食疗法与运动计划同步施行。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，患者需按时服用外加配合生活方式改变。传统草药如山楂、荷叶等有助于调节体内湿热状态并促进水分代谢；内部环境稳定后自然会对多余脂肪积累起到抑制作用。
需要注意的是，在进行任何减肥措施之前，都应该先咨询医生的意见，以确保安全有效地进行。此外，保持充足的睡眠时间和适当的运动也是帮助产后减腹部的重要手段。
2024-02-26 19:09
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医生回答(4)
李志恒 主治医师 三甲
提问
你好！1、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。
2、平躺，双腿上屈，使身体和下腿保持近乎90度的角度，用肩膀支持着身体的重量。膝部靠在一起，两脚左右分开，挺起身体，同时收缩臀肌。
3、平躺，双臂贴地平伸，缓缓上举至两掌相碰，然后还原。把这个动作重复几次。
4、平躺，把一腿弯曲，至脚跟碰到臀部为止。然后伸直，放下。另一脚做相同的动作。双脚交替进行几次。
2015-10-26 17:33
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！产后瘦身操
为了强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复，有的医生会建议产妇做某些体操或运动。但有些医生不太注意常规运动，只建议产妇在分娩以后，卧床期间常常变更躺的姿势，两侧互相交替就算了事。
妇女怀孕时，身体产生了许多变化，这些变化，有些是永久性的，有些是暂时性的，想要永远保持少女时代的那种苗条的身段似乎不太可能，不过，有些健身操，能帮助产后妇女的身体恢复正常，以下几种体操，较为标准而简易，是医生最常教导你们做的。
2015-10-26 17:33
举报赵天星 主治医师 三甲
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你好！产后腹部减肥运动减肥
减肥运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
2015-10-26 17:33
举报叶元兴 主治医师 三甲
提问
你好！产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。导致肥胖的主要原因有：产后活动太少、静卧太多、营养过剩。产后减肥是一种爱美的表现，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）采用合理运动、科学饮食、使用产后收腹带、骨盆矫正带等自然减肥方法来帮助产后物理减肥，便能逐渐恢复怀孕前的体型状态。常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，通过服用药物进行减肥；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的。[1]
2015-10-26 17:33
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
