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产后食材
补充说明：产后食材
a******W 2015-10-26 18:06
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
产后适合吃的食材有鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡蛋汤、苹果等，这些食材都比较适合产后食用，可以补充体内所需要的营养物质。
1、鲫鱼汤
鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，产后食用可以补充身体所需要的营养，促进乳汁的分泌，有利于宝宝的生长发育。
2、黄豆猪蹄汤
黄豆猪蹄汤中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，产后食用可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、排骨汤
排骨汤中含有丰富的钙元素、蛋白质、脂肪、铁元素等营养成分，产后适当喝排骨汤，能够补充身体所需要的营养，促进身体恢复。
4、鸡蛋汤
鸡蛋汤中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙元素等营养成分，产后适当喝鸡蛋汤，能够补充身体所需要的营养，促进乳汁的分泌，有利于宝宝的生长发育。
5、苹果
苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，产后适当吃苹果，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以预防便秘。
产后女性要注意饮食健康，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质，有利于身体的恢复。但要避免食用辣椒、芥末等辛辣刺激性食物，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2015-10-26 18:05
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医生回答(1)
姚平闯 主治医师 三甲
提问
产后饮食要注意2点：
1、清淡少油，保证热量：月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。
指导意见：
2、有荤有素，粗细搭配：每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病；动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。
2015-10-26 18:05
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
