发病时间：不清楚
产后长期失眠怎么办
补充说明：产后长期失眠怎么办
a******W 2015-10-26 23:24
我要咨询
精选回答(1)
李远辉 医师 珠海市人民医院 三甲
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
提问
产后长期失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、适量运动、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
产后长期失眠可能是由于精神压力过大，或者是睡眠环境不佳等原因所引起，建议产妇在日常生活中可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，以免加重失眠的情况。
2、生活调理
在平时，产妇还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进身体血液循环，也可以增强自身的抵抗力，有助于改善失眠的情况。同时，产妇还需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免加重失眠的情况。
3、心理调理
如果长期失眠，产妇也可以通过心理调理的方式进行改善，可以在心理医生的指导下进行心理疏导，可以帮助产妇缓解精神压力，放松心情，有助于改善失眠的情况。
4、适量运动
产妇在日常生活中可以适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进身体血液循环，也可以增强自身的抵抗力，有助于改善失眠的情况。
5、药物治疗
如果长期失眠，产妇可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗，可以起到镇静催眠的作用，有助于改善失眠的情况。
如果上述方式均无法改善产后长期失眠的情况，建议产妇及时就医，以免延误病情。
2016-11-29 16:36
举报相关问题
医生回答(2)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后长期失眠可通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议产妇及时就医以获得适当的治疗。
1.中药调理
中医师会依据体质辨识后开具处方，患者可服用具有安神助眠功效的中药材如黄连、龙骨等。传统医学认为，产后失眠多因气血失调所致；通过调整脏腑功能来改善睡眠质量。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医生在特定穴位上进行，可能包括足三里、心俞等穴位。中医认为，这些穴位能够调节内分泌系统和神经系统功能，从而缓解压力、焦虑等情绪问题，促进睡眠。
3.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导产妇识别并改变不良睡眠观念及习惯。CBT旨在帮助产妇建立健康睡眠模式，减少对失眠的担忧与焦虑，提高自我管理能力。
4.运动疗法
建议产妇每天适量增加体力活动强度，例如散步、瑜伽等非剧烈运动。科学研究表明，规律性体育锻炼有助于平衡体内激素水平，并促进大脑分泌内啡肽以减轻压力感，进而改善睡眠品质。
产后长期失眠若是由抑郁症引起的，则需要遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等药物进行治疗。此外，建议产妇保持良好的生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。
2024-02-14 08:48
举报葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"
2015-10-26 23:23
举报向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
