发病时间：不清楚
睡眠不足会变笨根据
补充说明：睡眠不足会变笨根据
a******W 2015-10-27 19:42
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠不足导致的思维迟钝可以尝试规律作息、运动疗法、放松技巧、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.规律作息
保持固定的入睡时间和起床时间，包括周末。生物钟紊乱可能导致失眠、疲劳等问题，进而影响大脑功能，导致反应迟钝。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，制定计划并严格执行。运动有助于释放内啡肽，提高心肺功能，促进新陈代谢，改善睡眠质量，从而提升注意力和思维敏捷度。
3.放松技巧
通过冥想、深呼吸等方式，在睡前放松身心。减少压力和焦虑可以帮助缓解因睡眠不足引起的认知下降。
4.饮食调整
优化日常膳食结构，减少咖啡因摄入量，晚餐不宜过饱。咖啡因可刺激中枢神经系统，长期食用会导致神经衰弱；而过度进食会影响消化吸收功能，间接干扰睡眠质量。
5.中药调理
根据体质特点选用适合的中药材，如黄连、龙胆草等，制成汤剂或丸散服用。这些药物具有清热解毒、安神定志的功效，能够调节内分泌失调状态，改善由其引起的睡眠障碍问题。
此外，建议患者定期进行心理咨询，监测并管理睡眠模式，以减轻睡眠不足对认知能力的影响。
2024-03-18 19:55
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医生回答(4)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，长期熬夜会导致提前衰老，但不一定会导致变笨的。 指导意见： 大脑长期处于疲惫状态，休息不够会导致机能下降，建议注意补充营养，供大脑需求。
2015-10-27 19:41
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠不足导致的思维迟钝可以尝试规律作息、运动疗法、放松技巧、饮食调整、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.规律作息
保持固定的入睡时间和起床时间，包括周末。生物钟紊乱可能导致失眠、疲劳等问题，进而影响大脑功能，导致反应迟钝。
2.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，制定计划并严格执行。运动有助于释放内啡肽，提高心肺功能，促进新陈代谢，改善睡眠质量，从而提升注意力和思维敏捷度。
3.放松技巧
通过冥想、深呼吸等方式，在睡前放松身心。减少压力和焦虑可以帮助缓解因睡眠不足引起的认知下降。
4.饮食调整
优化日常膳食结构，减少咖啡因摄入量，晚餐不宜过饱。咖啡因可刺激中枢神经系统，长期食用会导致神经衰弱；而过度进食会影响消化吸收功能，间接干扰睡眠质量。
5.中药调理
根据体质特点选用适合的中药材，如黄连、龙胆草等，制成汤剂或丸散服用。这些药物具有清热解毒、安神定志的功效，能够调节内分泌失调状态，改善由其引起的睡眠障碍问题。
此外，建议患者定期进行心理咨询，监测并管理睡眠模式，以减轻睡眠不足对认知能力的影响。
2015-10-27 19:41
举报闵金华 主治医师 三甲
提问
进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等指导意见： 应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗
2015-10-27 19:41
举报荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，建议养成规律的作息时间，睡眠质量变差会导致很多病发症，反映迟钝头疼记忆力差等等，日常改善睡眠的方法有1、按时睡觉、起床。2、晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。3、创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。4、入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。5、失眠者避免在白天小睡。6、不要勉强睡觉，可听音乐睡前热水泡脚等
2015-10-27 19:41
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
