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产后腹部减肥法
补充说明：产后腹部减肥法
a******W 2015-10-28 22:14
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后腹部减肥可以考虑饮食控制|产后瑜伽|腹式呼吸|腹部按摩|中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择低脂、高纤维食物来实现减重目标。此举有助于创造负能量平衡，促进脂肪分解及代谢；具体表现为高纤食品可增加胃部饱胀感从而减少进一步进食欲望；而低卡路里则可在不大幅削减营养摄取前提下有效降低每日消耗总卡数。
2.产后瑜伽
每天练习一定时间的产后瑜伽可以帮助增强核心肌群力量、提高柔韧度并促进血液循环。由于生产后身体处于恢复期，适当运动有利于加速新陈代谢、消耗多余脂肪积累；同时也能缓解因怀孕期间体内激素变化引起的背部、颈部酸痛等问题。
3.腹式呼吸
腹式呼吸是一种通过深度吸气和呼气来锻炼膈肌的方法，通常需要每天坚持练习一段时间才能见效。腹式呼吸能够帮助改善肺活量、增加氧气吸入量，并且对于促进肠胃蠕动、排出体内废物也有积极作用；此外还具有放松身心、减轻压力的作用。
4.腹部按摩
腹部按摩可以通过用手掌或者指腹对腹部进行轻柔地揉捏和推拿来实现。此方法有助于促进消化系统运作、加速食物残渣排出以及调节内分泌状态；长期坚持下去还有助于塑造平坦紧实的腹部线条。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具相应方剂，并指导患者正确服用以达到调整体质目的。传统草本植物如黄芪、党参等可提升气血循环效率；而茯苓、白术则能辅助消除水肿现象；另外某些配方还可用于改善睡眠质量及缓解焦虑情绪。
产后减肥需注意营养均衡，避免过度节食导致身体虚弱。建议产妇定期监测体重变化，如有异常应及时就医咨询专业医生的意见。
2023-12-23 14:56
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叶元兴 主治医师 三甲
提问
产后小肚子很大，很难看，如何减腹部。
运动减肥，实用简单
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
1、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。
2、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。
3、每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：
蹲马步，抖动大腿，效果不要太好
2015-10-28 22:14
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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