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减小肚子的方法
补充说明：减小肚子的方法
a******W 2015-10-29 17:23
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小肚子可以采取饮食疗法、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入食物的数量和种类来减少热量摄入，建议采用低脂、高纤维的食物如燕麦、红薯等。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而达到减肥目的。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持练习。腹部运动能够增强腹部肌肉力量，提高新陈代谢率，从而消耗更多的脂肪，有助于缩小肚子。
3.腹式呼吸
采取正确的姿势，深吸气使膈肌下移，呼气时将肺部气体完全排出。腹式呼吸能增加膈肌活动范围，促进肠道血液循环，改善胃肠功能，对减少腹部脂肪有积极作用。
4.中药调理
可选用健脾消食类中药方剂如四君子汤、二陈汤等内部调理。这些药物具有补脾胃、化湿浊作用，能有效缓解由脾虚湿盛引起的腹部肥胖问题。
需要注意的是，在实施上述措施过程中应保持适度的原则，避免过度节食导致营养不良，同时也要避免过度运动造成身体负担。另外，如果发现体重下降过快或者出现其他不适症状，应及时就医检查。
2024-02-03 16:18
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医生回答(4)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减小肚子可以采取饮食疗法、腹部运动、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入食物的数量和种类来减少热量摄入，建议采用低脂、高纤维的食物如燕麦、红薯等。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而达到减肥目的。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉锻炼的动作，如仰卧起坐、平板支撑等，每天坚持练习。腹部运动能够增强腹部肌肉力量，提高新陈代谢率，从而消耗更多的脂肪，有助于缩小肚子。
3.腹式呼吸
采取正确的姿势，深吸气使膈肌下移，呼气时将肺部气体完全排出。腹式呼吸能增加膈肌活动范围，促进肠道血液循环，改善胃肠功能，对减少腹部脂肪有积极作用。
4.中药调理
可选用健脾消食类中药方剂如四君子汤、二陈汤等内部调理。这些药物具有补脾胃、化湿浊作用，能有效缓解由脾虚湿盛引起的腹部肥胖问题。
需要注意的是，在实施上述措施过程中应保持适度的原则，避免过度节食导致营养不良，同时也要避免过度运动造成身体负担。另外，如果发现体重下降过快或者出现其他不适症状，应及时就医检查。
2015-10-29 17:23
举报石珊珊 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2015-10-29 17:23
举报赵天星 主治医师 三甲
提问
1.要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
2015-10-29 17:23
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥怎么减肚子？许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；能够彻底减去肚子上的脂肪这方面的专业减肥减肚子的产品不是特别的多，国外这方面比较好的有英国香格儿，专门针对腹部和肚子脂肪设计的一款减肥瘦身的产品，在国内上市以来深受广大的白领朋友的信赖和喜爱。
2015-10-29 17:23
举报向医生提问
脾虚，中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调.劳逸失度，或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。
症状起因：一、脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布水谷精微,为ldquo;气血生化之源rdquo;。人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为ldquo;后天之本rdquo;。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统。素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。二、脾虚的类型：1、脾气虚：多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。2、脾阳虚：多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。3、中气下陷：中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。4、脾不统血：脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。三、西医认为，脾虚的原因例如中老年，牙齿松动、脱落，味觉减退;胃肠道平滑肌开始萎缩，弹性减低，蠕动变慢，食物在胃肠道中行进(消化)速度减慢，易于滞留;同时，胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩，消化液分泌减少，对食物的分解能力降低。由于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱，消化功能下降，从而发生了上述的种种不适。
就诊科室：中医
