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减肥瘦身达人
补充说明：减肥瘦身达人
a******W 2015-10-30 15:36
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥瘦身达人可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理、代谢手术等方法来实现减肥目标。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重，提供必要的营养支持；长期坚持可有效改善新陈代谢率，进而达到健康减肥目的。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体活动量及代谢水平。科学研究表明，规律性的体育锻炼能够促进脂肪燃烧、增强心肺功能，并有助于维持正常范围内的体脂比例。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节等策略，旨在改变影响进食决策的心理因素。此方法着眼于纠正不良生活习惯如暴饮暴食，并形成更健康的饮食习惯；长期执行有助于塑造可持续的减重效果。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方，并指导患者服用相应草本植物提取物制成的药物。传统医学认为某些药材具有促进消化、消除水肿作用；对于部分因体内湿气积聚导致肥胖者可能有一定帮助。
5.代谢手术
代谢手术是在全身麻醉下进行的一种外科手术，在腹腔镜下切除部分胃肠道或限制其容量。该手术可以直接减少食物摄入量和吸收面积，从而降低能量摄入和储存；适合重度肥胖且伴有相关并发症者。
建议定期监测体重变化，以便及时调整方案。同时关注睡眠质量，因为充足的休息有助于恢复机体状态，对减脂有益。
2024-01-08 00:08
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医生回答(1)
赵天星 主治医师 三甲
提问
这里所说的菜肴份量小，而且不油腻。若要应用，可以任选某一餐的食物替代一周食谱中的菜，自由搭配，减肥也不能适合自己的胃口。每天也要保持适量的运动，如果没有时间运动，或者没有好的环境、条件去运动，也可以用懒人神器替代完成运动量！
2015-10-30 15:35
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
