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21天减肥法失败
补充说明：21天减肥法失败
a******W 2015-10-31 14:15
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精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
21天减肥法是一种不科学的减肥方法，21天减肥法是指连续21天通过低热量饮食的方式来进行减肥，这种方式容易引起反弹，而且容易出现营养不良、厌食症、月经不调、免疫力下降等情况。
1、引起反弹
21天减肥法主要是通过饮食控制、运动等方式来减肥，这种方式容易引起反弹。如果在这期间停止饮食或者减少饮食量，同时没有进行运动，减肥的效果就会消失。
2、营养不良
如果在这期间没有补充足够的营养，人体就会因为营养不良而导致身体免疫力下降，容易出现感染性疾病。
3、厌食症
21天减肥法容易导致人体的新陈代谢紊乱，引起神经性厌食，从而导致患者出现厌食症。患者可以在医生的指导下使用多潘立酮、甲氧氯普胺等药物进行治疗。
4、月经不调
月经不调是一种常见的妇科症状，与患者的减肥方式不当有关。如果在21天减肥法期间，没有控制饮食，导致体内的脂肪含量下降，就会影响到激素的分泌，从而引起月经不调的症状。患者可以在医生的指导下使用益母草颗粒、逍遥丸等药物进行治疗。
5、免疫力下降
由于21天减肥法需要严格控制饮食，如果患者在这期间没有补充足够的营养，导致体内的营养物质摄入不足，就会引起免疫力下降的情况，从而导致患者容易出现上呼吸道感染、胃肠道感染等疾病。建议患者在日常生活中注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。
建议患者采取科学的减肥方式，避免通过节食、服用减肥药等方式进行减肥，以免对身体造成不良的影响。
2016-12-12 00:47
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医生回答(5)
蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
21天减肥法失败后，可以尝试饮食疗法调整、运动疗法、行为疗法、心理支持等方法来改善。如果体重管理问题持续存在或加重，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括减少热量摄入、优化食物组合及增加膳食纤维。每日三餐定时定量，适当减少主食摄入量，增加蔬菜水果比例。通过减少热量摄入来实现体重减轻，同时保证营养均衡有助于身体健康。
2.运动疗法
运动疗法涉及有氧运动如快走、跑步以及力量训练如举重。建议患者每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动能够提高代谢率并消耗多余脂肪，增强心肺功能和肌肉力量，对减脂塑形效果显著。
3.行为疗法
行为疗法侧重于改变生活习惯，如建立规律作息时间表、培养健康饮食习惯等。旨在通过长期可持续的行为改变促进体重管理，并预防复胖。
4.心理支持
提供心理咨询服务帮助个体应对压力、焦虑等相关情绪问题，必要时可联合药物治疗。良好的心理状态有利于促进健康生活方式的维持，减少因情绪问题导致的暴饮暴食等问题。
在实施21天减肥法的过程中，应确保每天摄取足够的蛋白质以支持身体机能运作和维护肌肉质量。另外，定期监测体脂率和基础代谢率是评估减肥进展的重要指标。
2024-01-20 00:34
举报林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好,怎样减肥也是将多余的营养消耗掉才能达到,只要您控制饮食量,加强体质锻炼,就可以达到减肥的效果.只要控制饮食量,加强体质锻炼,21天绝对有效果.做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.可以试一试吃梨减肥——早饭：喝加盐的水,吃一个梨,一个鸡蛋.午饭：正常吃,不吃油脂食品,要吃七分饱；晚饭：素菜,一个梨,喝蔬菜汤.平时饿了可以吃个梨解馋.坚持两周就会有效果.
2015-10-31 14:14
举报李同全 主治医师 三甲
提问
你好!21天法反弹是很严重的,而且容易得胃病和结石,如果你的胃不好,强烈不建议你做!而且女孩子的话要注意避开每月的那几天,要不对身体伤害太大! 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-10-31 14:14
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
你好，21天减肥法副作用有的啊，前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-10-31 14:14
举报郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您现在要减肥，您想通过控制饮食，降低热量的摄入进行减肥，您可以在配合运动减肥，效果还是不错的。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
2015-10-31 14:14
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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