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减肥练腹肌胸肌
补充说明：减肥练腹肌胸肌
a******W 2015-11-01 14:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减肥练腹肌胸肌可以采取饮食疗法、有氧运动、力量训练、体脂监测、充足睡眠等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于减少体内脂肪积累，支持减脂过程；对腹部及胸肌塑形有益。
2.有氧运动
选择适宜的有氧运动如跑步、游泳，在专业人士指导下进行规律锻炼。有氧运动可提高代谢率、促进脂肪燃烧，并有助于全身肌肉均衡发展；对减脂塑形效果显著。
3.力量训练
针对核心肌群和上肢肌群的力量练习包括哑铃卷腹、俯卧撑等动作，在增肌期配合高蛋白饮食执行。增强核心稳定性及上肢力量有助于支撑并改善体型比例；长期坚持能有效提升基础代谢水平。
4.体脂监测
使用体脂秤定期测量身体各项数据，并记录变化趋势。了解自身体脂率可以帮助调整饮食与运动计划；监控进度是成功的关键因素之一。
5.充足睡眠
保证每天获得足够的休息时间，成年人推荐为7-9小时。良好的睡眠质量有利于新陈代谢恢复及激素平衡维持；对整体健康和减脂目标均有正面影响。
建议采取渐进式策略，逐步增加锻炼强度和频率，以免过度疲劳或受伤。同时关注营养均衡，避免暴饮暴食或节食，以支持健康的减脂进程。
2023-12-28 13:53
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医生回答(1)
林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，减肥的重要性就在于肥胖对人的危害，首先肥胖者的死亡率比正常体重者有明显的增高，随着体重的增加，死亡率也有所增加，其次高血压、冠心病、糖尿病、胆囊炎、胆石症及脂肪肝等等也是肥胖者易患的。
2015-11-01 14:04
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
