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产后肥胖怎样瘦身
补充说明：产后肥胖怎样瘦身
a******W 2015-11-12 20:58
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行瘦身。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而实现减肥目的。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻柔瑜伽、散步等，每天至少30分钟。运动可以帮助提高代谢率、增强肌肉力量并消耗多余卡路里，对产后恢复及减脂有益。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等关键部位设计针对性锻炼计划，在专业人士指导下开展。有针对性地锻炼可加强核心肌群力量、塑造身材曲线，并有助于改善因生产引起的腰背酸痛等问题。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括茯苓、白术等药材；服用周期依医嘱而定。传统医学认为产后体重上升部分源于湿气积聚所致；上述草药有助于利水消肿、健脾祛湿，从而辅助减轻水肿型肥胖。
产后减肥需注意平衡营养，避免急于求成导致身体虚弱。此外，应保持充足睡眠，有利于激素水平恢复正常，促进脂肪燃烧。
2024-01-03 02:50
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医生回答(4)
葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！三个要点
1、合理调整饮食。
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2015-11-12 20:57
举报孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后肥胖可通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法进行瘦身。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理的饮食结构有助于促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而实现减肥目的。
2.适量运动
建议产妇逐渐增加体力活动量，如轻柔瑜伽、散步等，每天至少30分钟。运动可以帮助提高代谢率、增强肌肉力量并消耗多余卡路里，对产后恢复及减脂有益。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等关键部位设计针对性锻炼计划，在专业人士指导下开展。有针对性地锻炼可加强核心肌群力量、塑造身材曲线，并有助于改善因生产引起的腰背酸痛等问题。
4.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，通常包括茯苓、白术等药材；服用周期依医嘱而定。传统医学认为产后体重上升部分源于湿气积聚所致；上述草药有助于利水消肿、健脾祛湿，从而辅助减轻水肿型肥胖。
产后减肥需注意平衡营养，避免急于求成导致身体虚弱。此外，应保持充足睡眠，有利于激素水平恢复正常，促进脂肪燃烧。
2015-11-12 20:57
举报闵宇涵 主治医师 三甲
提问
你好！瘦身时机
建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以。
产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变
2015-11-12 20:57
举报向医生提问
我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
桂枝茯苓胶囊
活血、化瘀、消癥。用于妇人瘀血阻络所致癥块，经闭，痛经，产后恶露不尽，子宫肌瘤，慢性盆腔炎包块，痛经，子宫内膜异味症，卵巢囊肿见上述症候者；也可用于女性乳腺囊性增生病属瘀血阻络证，症见乳房疼痛、乳房肿块、胸胁胀闷；或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证，症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下、小腹胀痛者。
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