发病时间：不清楚
入睡困难怎麽办
补充说明：入睡困难怎麽办
a******W 2015-11-22 16:17
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
入睡困难可以考虑运动疗法、冥想练习、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
睡前适当运动如慢跑、快走等，可促进身体产生轻微疲劳感，有助于提高睡眠质量。因为运动能够增加大脑内啡肽的分泌，具有镇静作用，从而改善失眠状况。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行冥想，通过深呼吸和专注注意力来放松身心，通常建议晚上入睡前进行。冥想有助于减少压力和焦虑，提高心理稳定性，从而改善睡眠质量。对于存在入睡困难的问题，通过冥想可以帮助缓解情绪紧张状态，创造良好的睡眠环境。
3.松弛训练
松弛训练包括渐进性肌肉松弛法和深度呼吸练习，每日定时进行，旨在通过放松身体来减轻压力和紧张感。此方法有助于降低身体的生理反应，如心率和血压，进而促进更好的睡眠品质。对存在入睡困难的人群而言，松弛训练可以帮助缓解肌肉紧张和焦虑情绪，从而改善睡眠障碍。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上施以细针刺激，通常需要多次治疗才能见效。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态。对于因情志不畅导致的入睡困难，针灸可能有积极效果。
需要注意的是，如果长时间出现入睡困难的现象，应及时就医，以便进行针对性处理。日常生活中还要注意保持规律作息，避免过度劳累及精神紧张，有利于改善睡眠质量。
2024-01-16 16:28
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医生回答(1)
张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议你在醒来之后，不要去关注现在几点了，我什么时间才能睡着，而是让自己看看书，或者听听音乐，这样很快就可以再次入睡了。
2015-11-22 16:17
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
