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21天减肥法安全
补充说明：21天减肥法安全
a******W 2015-11-25 16:11
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
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21天减肥法可以通过饮食疗法、运动疗法、行为疗法和心理支持等方法来实现，但需确保安全并避免对身体造成不良影响。
1.饮食疗法
饮食疗法通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减重目标。通常建议采用低脂、高纤维食物，如瘦肉、蔬菜和全谷类食品。减少热量摄入有助于身体分解脂肪储备以供能，而高纤维食物可增加饱腹感并促进消化健康。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合，每周至少150分钟。例如：快走、跑步、游泳、举重等。有氧运动提高心肺功能及代谢效率；力量训练增强肌肉量以提升基础代谢率。两者协同作用有助于加速脂肪燃烧并形成长期减脂效果。
3.行为疗法
行为疗法涉及建立健康的生活习惯，如定时进餐、规律作息等，并提供应对压力和诱惑的有效策略。建立健康生活习惯有助于维持减重成果，而应对策略则帮助个体在面对挑战时保持减重计划。
4.心理支持
心理支持可能包括心理咨询、互助小组等形式，旨在减轻因减重带来的压力和焦虑。良好的心理状态有利于持续贯彻减重计划，并促进身心健康的整体改善。
在执行21天减肥法期间，应密切监测体重变化及身体反应，以免快速减重导致营养不良或其他健康风险。必要时，应在专业医生指导下调整饮食结构或增加适量补充剂以确保营养均衡。
2024-02-10 05:38
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医生回答(4)
赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好，减肥不是一朝一夕的事，越快的减肥方法，就能越快的反弹回来。毕竟一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子。图快，只是伤身体，没持久效果！给你建议 ，我朋友试过 她是前3天一点东西不吃 之后一两个月都只吃6分饱（她所谓的6分饱是指一天半碗汤加一块肉，或者一个苹果加一小杯酸奶），但是她每天晚上都坚持跳2个小时的强力瘦身操 所以3个月下来瘦了10几斤。
2015-11-25 16:10
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好， 建议不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害.建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-11-25 16:10
举报张大伟 主治医师 三甲
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你好， 根据你的描述你上述情况是不可靠的，建议你真的想减肥的话最好还是科学减肥,可以选择节制饮食配合运动锻炼调节,坚持时间长些就能达到目的,短期减肥是不可靠的,容易反弹不说,还容易伤身体!
2015-11-25 16:10
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好!21天法反弹是很严重的,而且容易得胃病和结石,如果你的胃不好,强烈不建议你做!而且女孩子的话要注意避开每月的那几天,要不对身体伤害太大! 建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2015-11-25 16:10
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所谓胃病，是与胃相关的许多疾病的统称。它们有相似的症状，如上腹部不适、疼痛、暖气、返酸等。临床上常见的胃病有：急性胃炎、慢性胃炎、功能性消化不良、胃潴留、胃溃疡、急性胃扩张、胃息肉和胃癌等。
三九胃泰颗粒
清热燥湿，行气活血，柔肝止痛。用于湿热内蕴、气滞血瘀所致的胃痛，症见脘腹隐痛、饱胀反酸、恶心呕吐、嘈杂纳减；浅表性胃炎见上述证候者。
蔗糖铁注射液
本品适用于口服铁剂效果不好需要静脉铁剂治疗的病人，如： 1、口服铁剂不能耐受的病人； 2、口服铁剂吸收不好的病人。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
