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健身腹部减肥
补充说明：健身腹部减肥
a******W 2015-11-27 10:52
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精选回答(1)
李志新 副主任护师 肥城矿业中心医院
擅长：擅长月经失调，疼经，生殖系统炎症，孕产期保健，不孕不育，子宫肌瘤等妇产科相关疾病。
提问
健身腹部减肥一般是指通过运动的方式减去腹部脂肪，一般可以通过跑步、跳绳、仰卧起坐、游泳、转呼啦圈等方式进行腹部减肥。
1、跑步
跑步是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以促进腹部脂肪燃烧，能够达到减肥的效果。建议患者可以根据自身情况，选择合适的运动方式。
2、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以促进腹部脂肪燃烧，能够达到减肥的效果。建议患者可以根据自身情况，选择合适的运动方式。
3、仰卧起坐
仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，能够促进腹部脂肪燃烧，同时还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。建议患者可以根据自身情况，选择合适的运动方式。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够促进身体的新陈代谢，同时还可以促进腹部脂肪燃烧，能够达到减肥的效果。建议患者可以根据自身情况，选择合适的游泳方式。
5、转呼啦圈
转呼啦圈是一种常见的运动方式，能够促进腹部脂肪燃烧，同时还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。建议患者可以根据自身情况，选择合适的运动方式。
建议患者在日常生活中注意保持清淡饮食，可以适当食用小米粥、面条等食物，避免食用辣椒、花椒等辛辣刺激的食物。如果通过运动的方式，腹部脂肪没有得到较好的减肥效果，建议患者可以通过抽脂手术的方式进行治疗。
2018-09-20 09:48
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李长林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
健身腹部减肥可以考虑饮食疗法|腹部运动|中药调理等方法来实现。如果体重下降缓慢或出现不适，应咨询营养师或医生。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构来实现减脂目标。合理的膳食结构有助于减少体内脂肪积累，支持新陈代谢过程；而适量增加蛋白质及纤维质的摄取量可增强饱腹感并促进肠胃功能。
2.腹部运动
选择针对腹部肌肉群的锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，并配合有氧运动如跑步、游泳等以提高整体代谢率。特定的腹部运动能够有效强化核心肌群力量，改善姿势平衡能力；同时增加心肺耐力有助于燃烧多余脂肪储备。
3.中药调理
根据体质特点选用具有健脾祛湿、消食导滞作用的中药材如茯苓、山楂等制成药膳或服用相应方剂。中医认为腹部肥胖多因脾胃运化失常所致，通过内部调养可以改善消化吸收功能进而减少脂肪囤积。
在实施腹部减肥计划时，应确保获得足够的休息时间以帮助身体恢复。过度训练可能导致肌肉疲劳、损伤风险增加等问题。建议患者合理安排训练时间和强度，确保营养均衡，避免暴饮暴食。
2024-01-17 16:09
举报林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！六步操
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
2015-11-27 10:52
举报程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！饮食瘦腹法腹部减肥
产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克；动物性食品200克；蛋类150克；食用油20毫升；牛奶或豆浆250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。
2015-11-27 10:52
举报闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
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你好！物理瘦腹法腹部减肥
女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，是由腹带和汉方草本疗法的双重效果，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。
2015-11-27 10:52
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！运动瘦身法腹部减肥
产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。
具体方法：
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
腹部减肥
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
2015-11-27 10:52
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剖宫产术是产科领域中的重要手术。由于麻醉学、输血、输液、水电平衡知识以及手术方式、手术缝合材料的改进和控制感染等措施的进步，剖宫产已成为解决难产和某些产科合并症，挽救产妇和围产儿生命的有效手段。
注意事项： 1．术前监护胎心，消毒皮肤前再次确认胎心。 2．术前酌情作阴道检查，判定有无短时间内阴道分娩的可能。 3．术中取仰卧或侧卧30°-40°位，以防仰卧低血压综合...
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消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头 晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
定坤丹
滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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