发病时间：不清楚
做什么运动瘦身
补充说明：做什么运动瘦身
a******W 2015-12-11 23:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦身是一个循序渐进的过程，并没有什么运动可以直接达到瘦身的效果，但是可以通过运动达到一定的瘦身效果。常见的瘦身运动包括慢跑、游泳、跳绳、打篮球、瑜伽等。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
2、游泳
游泳可以锻炼全身的肌肉，还可以促进身体的新陈代谢，加快身体的血液循环，从而达到减肥的目的。
3、跳绳
跳绳是一种有氧运动，可以促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
4、打篮球
打篮球可以促进身体的血液循环，还可以加快身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
5、瑜伽
瑜伽可以起到舒筋活络、拉伸肌肉的作用，可以促进身体的血液循环，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到瘦身的效果。
如果患者瘦身效果不佳，建议还可以通过手术的方式进行瘦身，但手术具有一定的风险，建议患者需要咨询专业医生后再进行。另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免引起肥胖的情况。
2015-12-11 23:10
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医生回答(4)
廖海林 主治医师 三甲
提问
你好！鹰式运动瘦身
山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口气，呼气时向下压，保持15-20秒，然后回到山式站姿，换另一侧重复动作。
功效：减少脚踝、小腿、臀部赘肉。
头倒立式
弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。
2015-12-11 23:10
举报董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！弓式运动瘦身
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。
推摩式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
2015-12-11 23:10
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
你好！减肥运动 编辑
减肥瑜伽
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
运动瘦身方法
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
2015-12-11 23:10
举报郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！基本概述 编辑
前言
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群食用“快纤瘦”、改善饮食、增加运动、和中医经络等方法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
减肥指标
公式为：体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
2015-12-11 23:10
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心脏病(heartdisease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病心脏病、高原性心脏病、冠心病、心肌病等各种心脏病。
