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打呼噜的解决方法
补充说明：打呼噜的解决方法
a******W 2016-01-28 17:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾专用枕头使用、减肥等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前避免剧烈运动。烟草和酒精会放松上气道肌肉，导致其塌陷；剧烈运动会增加呼吸道分泌物，以上因素共同作用下加剧了睡眠时的呼吸暂停现象。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过填充材料撑开鼻腔来改善通气。患者需要按照说明书指示正确放置，在夜间睡觉前使用效果最佳。此措施有助于扩大狭窄的鼻腔空间，减少因阻塞性原因引起的打鼾声。长期坚持使用可形成习惯性生理改变，对缓解打鼾有显著帮助。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，患者需每日佩戴至少7小时。它们通过调整下颌位置来改善气流流通。佩戴口腔矫正器能够稳定并支持下颌的位置，从而防止舌根后坠堵塞气道。这有助于减少打鼾及提高睡眠质量。
4.打鼾专用枕头使用
打鼾专用枕头采用特殊的材质和设计，如记忆棉或波浪形结构，以提供更好的颈部支撑和头部定位。这种枕头旨在提升头颈部舒适度，并优化呼吸通道。它们可以帮助维持呼吸道开放状态，从而减少打鼾发生频率。
5.减肥
减肥涉及均衡饮食和规律锻炼，目标是逐步降低体脂率。超重或肥胖个体往往存在较多脂肪堆积于颈部区域，致使咽部软组织易受压迫而引发打鼾。减重可改善上述状况，并减少相关并发症风险。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重打鼾的症状。
2024-03-15 21:23
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医生回答(4)
孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、打鼾专用枕头使用、减肥等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前避免剧烈运动。烟草和酒精会放松上气道肌肉，导致其塌陷；剧烈运动会增加呼吸道分泌物，以上因素共同作用下加剧了睡眠时的呼吸暂停现象。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过填充材料撑开鼻腔来改善通气。患者需要按照说明书指示正确放置，在夜间睡觉前使用效果最佳。此措施有助于扩大狭窄的鼻腔空间，减少因阻塞性原因引起的打鼾声。长期坚持使用可形成习惯性生理改变，对缓解打鼾有显著帮助。
3.口腔矫正器佩戴
口腔矫正器通常由牙科医生定制，患者需每日佩戴至少7小时。它们通过调整下颌位置来改善气流流通。佩戴口腔矫正器能够稳定并支持下颌的位置，从而防止舌根后坠堵塞气道。这有助于减少打鼾及提高睡眠质量。
4.打鼾专用枕头使用
打鼾专用枕头采用特殊的材质和设计，如记忆棉或波浪形结构，以提供更好的颈部支撑和头部定位。这种枕头旨在提升头颈部舒适度，并优化呼吸通道。它们可以帮助维持呼吸道开放状态，从而减少打鼾发生频率。
5.减肥
减肥涉及均衡饮食和规律锻炼，目标是逐步降低体脂率。超重或肥胖个体往往存在较多脂肪堆积于颈部区域，致使咽部软组织易受压迫而引发打鼾。减重可改善上述状况，并减少相关并发症风险。
建议定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠障碍。同时应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重打鼾的症状。
2016-01-28 17:20
举报郝雨欣 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜的解决方法，过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
2016-01-28 17:20
举报李志恒 主治医师 三甲
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打呼噜的解决方法，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
2016-01-28 17:20
举报张德明 主治医师 三甲
擅长：全科
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打呼噜的解决方法，打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。
2016-01-28 17:20
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：1、中枢性方面的疾病引起2、阻塞性方面的疾病引起3、混合性方面的疾病引起一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。身体因素：一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。心理学角度打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病：睡眠呼吸暂停综合征
常见检查： 羊水甲胎蛋白测定（AFP） 颅脑CT 羊水一般检查 羊水甲胎蛋白
就诊科室：呼吸
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
