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怎样才不打鼾
补充说明：怎样才不打鼾
a******W 2016-02-03 13:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打鼾可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠姿势改变、戒烟限酒等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应寻求医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前减少酒精摄入、避免仰卧位睡眠等；这些习惯有助于缓解上气道肌肉松弛导致的呼吸暂停。酒精和仰卧位睡眠会加重上气道肌肉松弛，引起或加剧打鼾；因此，建议患者睡前不要饮酒，也不要采取仰卧位睡觉。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过增加鼻腔通气面积来改善呼吸功能；通常在晚上佩戴，在清醒时取下。打鼾部分原因是由于气流通过狭窄的上呼吸道引起的振动所致；使用鼻腔扩张器可扩大气道，减少打鼾发生。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和运动相结合的方式实现；例如采用低脂、高纤维食物搭配规律有氧运动。肥胖是打鼾的重要诱因之一，因为脂肪堆积会导致气道受压变窄；减轻体重能够改善气道通畅度，从而减少打鼾。
4.睡眠姿势改变
睡眠姿势改变涉及调整枕头高度和位置，以及尝试侧卧而非仰卧；目的是找到一种更有利于保持气道开放的睡姿。长时间仰卧可能会导致舌根后坠堵塞气道；改变为侧卧可降低此类风险，有助于缓解打鼾问题。
5.戒烟限酒
戒烟限酒是指逐渐减少直至停止吸烟和限制酒精摄入量；需要个体意志力及外部支持协助完成。烟草烟雾和酒精均可引起上呼吸道黏膜水肿和分泌物增多，从而诱发或加重打鼾；戒除上述不良生活习惯有助于恢复气道正常生理状态。
此外，对于存在睡眠障碍的患者，医生可能会推荐使用口腔矫正器来改善气道结构。同时，患者应定期进行睡眠监测，以便及时发现并处理睡眠呼吸暂停等并发症。
2024-01-04 17:52
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医生回答(4)
张大伟 主治医师 三甲
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怎样才不打鼾？如果想治愈好打鼾，在配合坚持锻炼身体，戒烟戒酒的同时，可以使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法：阻鼾器（也称为下颌前移装置）、呼吸机、手术，而这3种治疗手段又有其针对性，
阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史。国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器，这种阻鼾器柔韧性能比较好，使用也比较舒适方便。另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹，对于打鼾是基本没有任何效果的，和阻鼾器是完全不一样的。
2016-02-03 13:12
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
怎样才不打鼾？偏方
1．花椒
花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2．漱口液
只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3．鄂托法
找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
2016-02-03 13:12
举报程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
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怎样才不打鼾？三镜合璧技术优势
优势一：微创技术可保护正常粘黏
整个治疗利用三镜合璧作用，对鼻咽部正常组织损伤的可能性较小。该治疗系统还具有自动控制功能，当组织变性时电阻增大到一定程度，系统会自动停止工作，并发出报警声。
优势二：精确治疗，无药物依赖，无副作用
数字化的功率调节有利于选择合适的功率。所以无副作用、无成瘾性、无依赖性，也避免了传统治疗效果不明显、疗效不确定的弊端。
优势三：不开刀，见效快，无痛出血少
瞬间对引起鼾症(打鼾)的增生组织进行消融。无需开刀，无痛。术中出血一般为1-5ml，视野清晰，有利于操作的准确。
2016-02-03 13:12
举报姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
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怎样才不打鼾？“三镜合璧”技术
【“三镜合璧”技术】近20年来，国外研究睡眠呼吸障碍的实验室不断增多，国内研究就有16年的历史。但中国在鼾症治疗上的技术水平发展始终存在瓶颈，和国外发达国家的水平存在很大差距，由于技术落后，设施不全，医疗投入低等条件的限制使该病治疗在中国得不到全面的治疗，据国家最新权威医学杂志统计，中国有90%以上的鼾症疾病得不到治疗，不仅危害患者自身健康甚至造成大量死亡的案例。
2016-02-03 13:12
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变性是细胞或细胞间质的一系列形态学改变并伴有结构和功能的变化(功能下降)，表现为细胞内或细胞间质中出现非生理性物质或生理性物质过度堆集。但我们通常生活中接触到的变性则多为第三种意思：即易性，通过外科手术方式使人的生殖器官发生改变，切除男性生殖器官移植女性生殖器官或是切除女性生殖器官移植男性生殖器官。通常想变性(易性)的人群往往患有易性病。易性病(transexuals)是性身份严重颠倒性疾病，患者通常在3岁时萌发，青春期心理逆变，持续地感受到自身生物学性别与心理性别之间的矛盾或不协调，深信自己是另一性别的人，强烈地要求改变自身的性解剖结构，为此要求作易性手术以达到信念，在易性要求得不到满足时，常因内心冲突而极度痛苦，甚至导致自残、自戕。
多发人群：通常在3岁时萌发，青春期心理逆变
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用于18岁及以上成人体重超重（体重指数≥24）的患者的治疗。使用本产品，应同时配合低热低脂饮食。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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减肥
格列美脲片
用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
