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跳绳减肥多久见效
补充说明：跳绳减肥多久见效
a******W 2016-02-10 02:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
跳绳减肥一般在一个月到两个月左右能够见效，具体时间也要根据自身的体质和日常的生活习惯来决定。
跳绳属于一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，并且还可以促进身体的新陈代谢，能够达到减肥的效果。如果自身的体质比较好，日常生活习惯也比较好，一般在一个月左右就能够看到效果。但是有些人的体质比较差，而且日常生活习惯也不是特别好，可能会导致体内的脂肪堆积，可能需要两个月左右才能够看到效果。
如果想要减肥，也可以通过其他的方式进行改善，比如控制个人的饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃高脂肪或者是高热量的食物，以免对减肥的效果造成影响。同时还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。
2016-02-10 02:11
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
2016-02-10 02:11
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