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如何不打呼噜
补充说明：如何不打呼噜
a******W 2016-02-11 22:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
不打呼噜可以考虑生活方式调整、鼻腔通气器使用、减肥、舌下神经刺激、口腔矫正器使用等方法来改善。如果打鼾情况持续或加重，可能影响睡眠质量，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括睡前避免饮酒、减少吸烟以及晚餐后适当运动等行为。因为酒精和烟草会导致上呼吸道肌肉松弛，从而加重打鼾；而饭后运动则可能导致胃部不适引起反流，这些都可能加剧打鼾。
2.鼻腔通气器使用
鼻腔通气器通过扩张上气道来改善呼吸，通常在夜间佩戴。对于睡眠时出现上气道塌陷导致的打鼾，鼻腔通气器能够提供持续的支持力，防止气道闭塞，从而减轻或消除打鼾现象。
3.减肥
减肥可以通过饮食控制和增加体育锻炼实现。肥胖是导致打鼾的重要原因之一，因为脂肪堆积会压迫气道，使呼吸困难。减肥可以减少这种压力，从而缓解打鼾。
4.舌下神经刺激
舌下神经刺激是一种非侵入性的治疗方法，在专业医生指导下进行。此方法利用微弱电流刺激舌下神经，增强其对咽喉肌肉的控制能力，以此来改善呼吸功能，减少打鼾的发生。
5.口腔矫正器使用
口腔矫正器由牙科医师定制并指导患者正确佩戴。这类器具通过改变下颌位置来扩大气道，提高通气效率，从而有效预防打鼾。
此外，建议患者定期更换枕头类型，如选择较高密度的记忆棉枕头，以支撑颈部，有助于维持呼吸道开放状态。同时应避免长时间保持一个姿势不动，特别是侧卧位，以免软组织因重力作用而移位，加重上述症状。
2024-02-26 04:37
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医生回答(1)
王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
2016-02-11 22:50
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感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，总体分为普通感冒和流行感冒。平常所说的都是普通感冒，俗称伤风。感冒大多在人们着凉后引起，开始有鼻咽部干、痒、灼热感，继而出现喷嚏、鼻塞、鼻流清涕、流眼泪等症状。1-2天后可伴有咽痛、咳嗽、或有发热、头 痛、全身酸痛、食欲减退，或有恶心呕吐、腹泻等症状。如无合并症，5-7天可痊愈。不论年龄大小，一年四季都可以感冒，但在秋冬季节气温变化明显时发病较多。一般每人一年可感冒2-5次，小儿、老人和体质不好的人感冒的次数则会增加。
