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如何锻炼增强性功能
补充说明：如何锻炼增强性功能
a******W 2016-02-13 23:22
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
锻炼增强性功能可以考虑生活方式调整、运动疗法、中药调理、行为疗法或心理治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、充足睡眠、戒烟限酒及减少应酬。良好的生活习惯有助于提高身体素质，进而改善性功能；而不良的生活习惯则会降低身体免疫力，影响生殖系统的健康。
2.运动疗法
运动疗法通过有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等来提高心肺功能和耐力，建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强肌肉力量，从而提高勃起硬度和持久时间；另外，运动还可以缓解压力和焦虑，对改善性生活质量有益。
3.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方并指导服用，通常涉及多种草本植物提取物如淫羊藿、巴戟天等。传统医学认为平衡体内阴阳是维持生殖健康的关键，而上述药材被认为具有滋补肾阳、强筋骨的功效；因此，对于因肾虚所致的性功能障碍可能有效。
4.行为疗法
行为疗法主要包括性感集中训练法，在专业人员指导下进行实践。此方法旨在帮助患者认识并改变错误的性观念及行为模式，重拾自然反应；研究表明，这种方法对于部分因心理因素引起的性功能障碍有效。
5.心理治疗
心理治疗可采用认知行为疗法或心理咨询等方式，在专业人士引导下开展。针对压力、焦虑等问题进行探讨与解决，有助于改善由于情绪问题导致的性功能减退现象；此外，还有助于重建自信，提升整体生活满意度。
在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生以排除潜在的健康风险。同时，保持充足的水分摄入也是关键，特别是在进行度活动时，以防脱水。
2023-12-30 13:09
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医生回答(1)
易姹新 主治医师 三甲
提问
性生活在三分钟左右就是正常的，不用刻意去延长性生活时间。第一次性生活后龟头敏感度会降低，第二次性生活时间自然就会长一些。可以戴避孕套做爱，避孕套可以起到降低敏感度的作用，沟通和配合才能达到和谐的性生活，不用刻意追求性生活时间长。
2016-02-13 23:21
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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