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如何避免失眠抑郁？
补充说明：如何避免失眠抑郁？
2016-03-02 14:15
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精选回答(3)
张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
避免失眠抑郁，可以通过日常生活调理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、日常生活调理
建议保持良好的生活习惯，注意合理饮食，可以适当吃富含优质蛋白、维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、香蕉、苹果、猕猴桃等。同时，还可以适当参加有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等，能够呼吸新鲜空气，在一定程度上能够缓解病情。此外，还要保持良好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠时间，也有利于改善失眠抑郁。
2、心理治疗
如果失眠抑郁的情况比较严重，可以积极配合医生，通过心理疏导的方式进行改善。可以在心理医生的帮助下，通过认知行为疗法的方式进行治疗，也可以通过人际交往治疗的方式进行改善。
3、药物治疗
如果症状比较严重，患者也可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，从而达到改善病情的目的。
除此之外，也可以通过中医理疗的方式进行缓解。如果患者的病情没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议及时到正规医院的精神心理科进行检查并治疗，以免延误病情。
2023-07-22 07:47
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姚斌 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。 【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
你好，临床上，部分失眠抑郁的患者多表现为失眠、情绪失落，或对生活失去信心等，对患者造成的危害较大，甚至有可能造成较为严重的社会问题。因此，对失眠抑郁患者需高度重视，对其精神心理等因素进行管理，根据其疾病严重程度进行治疗。若为轻中度抑郁，给予心理疏导即可；若为重度抑郁，需辅助使用曲唑酮、米氮平等抗焦虑抑郁的药物。同时，可辅以中医中药治疗。建议患者学会自我减压，宣泄心理压力。希望我能帮助到你
2018-12-31 20:22
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张英杰 医师 招商社区卫生服务中心
擅长：擅长于亚健康体质中西医结合方法调理，善用经方治疗消化、呼吸、皮肤、心血管系统及妇科更年期综合症等，解决各种疑难杂症，受到广大患者认可。
提问
你说的情况需要对证使用药物逍遥散内服配合柴胡疏肝散汤剂更为合适的，期间禁食寒凉生冷的食物。
2016-03-03 00:47
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
