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怎么提高精子质量
补充说明：怎么提高精子质量
a******W 2016-03-05 11:37
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精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
提高精子质量可以采取饮食调理、运动疗法、生活方式调整、药物补充、中药调理等方法。若症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过摄入富含锌、硒、维生素E等对生殖系统有益的食物来实现。这些营养素有助于促进精液质量和优化精子功能。特定食物包括牡蛎、坚果、绿叶蔬菜等。
2.运动疗法
选择有氧运动如慢跑、游泳等，并保持每周至少三次的规律性锻炼。科学研究表明，适度的运动可改善血液循环及内分泌状态，进而提升精子活力和数量。
3.生活方式调整
建议戒烟限酒、保证充足睡眠、减少压力源并维持规律作息。因为吸烟、酗酒以及长期的精神紧张都可能损害生育能力；而良好的生活习惯则有利于维护身体健康和平衡内分泌状态。
4.药物补充
在医生指导下使用含有左旋肉碱、辅酶Q10等成分的产品作为辅助手段。这些物质具有抗氧化作用，能够帮助减轻氧化应激造成的损伤，从而间接地支持男性健康。
5.中药调理
在中医师指导下配方煎煮或购买现成剂型服用。传统医学认为某些草药可补肾益气、活血化瘀，对于改善精子质量有积极影响。
除上述措施外，定期体检也是关注男性健康的重要环节。建议每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现并处理潜在问题。
2024-03-09 13:50
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医生回答(1)
闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长把手机放在上衣兜。放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。
2016-03-05 11:35
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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