发病时间：不清楚
怎样才能更好的缓解运动带来的肌肉疲劳
补充说明：怎样才能更好的缓解运动带来的肌肉疲劳
2016-03-10 16:33
我要咨询
精选回答(3)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，运动时要注意适量，选择合适的运动方法，可以通过保持充足的睡眠、保持良好的姿势、适当的运动量等方式来缓解运动带来的肌肉疲劳。
1、保持充足的睡眠
运动后身体会产生大量的乳酸，容易导致乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的症状。所以在运动后要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解运动带来的肌肉疲劳。
2、保持良好的姿势
在运动时要注意保持良好的姿势，避免弯腰驼背，保持正确的运动姿势，可以促进局部血液循环，有助于缓解运动带来的肌肉疲劳。
3、适当的运动量
在运动时要注意适当的运动量，避免过度运动，导致肌肉疲劳，甚至引起损伤。但如果患者本身存在肌肉损伤或者过度肥胖，则不建议过多的运动，以免加重病情。
除此之外，运动时还可以通过按摩、局部热敷等方式缓解肌肉疲劳，如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。
2023-07-28 01:34
举报
于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
你好，对于这样的情况，最好是能够做个按摩调理一下，这样是有利于恢复的。
2023-02-24 13:53
举报
付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
你好，对于这样的情况，最好是能够做个按摩调理一下，这样是有利于恢复的。
2016-03-10 16:37
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
岭南正红花油
适用祛风通络，散寒止痛，用于筋骨酸痛，肌肉疲劳，跌打扭伤。
薄荷活络膏
止痛消炎，舒筋活络，提神醒脑。用于肌肉疲劳，筋骨酸痛，跌打伤痛，风湿骨痛，舟车晕浪，伤风头痛，蚊虫叮咬。
