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节食减肥法
补充说明：节食减肥法
a******W 2016-03-11 21:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
节食减肥法可以通过饮食控制、运动疗法或行为疗法等方法来实现。如果在实施过程中出现体重下降过快或其他不适症状，应立即就医以评估是否需要调整方案。
1.饮食控制
通过减少每日摄入总热量，尤其是高能量食品的摄入量来实现减重目标。此方法有助于调整机体新陈代谢状态，促进脂肪分解及消耗；长期坚持可有效改善肥胖相关代谢紊乱。
2.运动疗法
制定个体化锻炼计划并严格执行，包括有氧运动和力量训练相结合。运动能够提高身体基础代谢率、增强肌肉质量同时有助于调节血糖水平；对于减轻体重以及预防相关并发症具有积极作用。
3.行为疗法
由专业人员引导患者建立健康的生活方式，包括规律作息、平衡膳食结构等。旨在改变不良生活习惯导致的能量收支失衡问题；长期执行有助于维持理想体态并预防潜在风险。
需要注意的是，过度节食可能导致营养不均衡，影响身体健康。建议在专业人士指导下进行科学有效的减肥方案。
2024-03-18 15:21
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医生回答(1)
康高扬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
光在饮食上控制是不行哒~要多做一些有氧运动，运动的量最好是饭后运动半小时、晚饭后要多运动一些，一小时左右，不能运动一会停一会的、那样没有效果，要运动到流汗才行，关于饮食嘛、、绝对不能绝食，那些一个星期瘦3~8公斤的绝对是骗人的，怎么也不可能快到一天减一公斤的地步，节食也是不怎么好的，最好是吃主食就不吃肉、吃肉就不吃主食
2016-03-11 21:13
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