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情绪低落怎么办
补充说明：情绪低落怎么办
a******W 2016-03-28 14:55
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精选回答(1)
邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
情绪低落怎么办需要根据引起的原因对症治疗，可能是因为精神压力大、内分泌失调、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等原因所导致。
1、精神压力大
如果患者平时精神压力比较大，可能会导致情绪低落，出现精神萎靡、注意力不集中等症状。建议患者可以适当进行户外运动，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持情绪稳定。必要时，患者也可以及时就医，在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
2、内分泌失调
如果患者长时间熬夜、睡眠不足，可能会导致体内激素水平紊乱，从而引起内分泌失调的情况。建议患者可以适当调整作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持情绪稳定。
3、抑郁症
抑郁症主要是由于心理因素、社会因素等原因引起的抑郁障碍的疾病。患者可能会出现情绪低落、兴趣减退、焦虑等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸丙米嗪片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
4、焦虑症
焦虑症主要是由于遗传、心理因素等原因引起的焦虑障碍的疾病。患者可能会出现紧张、心悸、手抖等症状。建议患者可以在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛胶囊等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。
5、精神分裂症
精神分裂症主要是由于遗传、心理、社会因素等原因引起的精神疾病。患者可能会出现幻觉、妄想、思维紊乱等症状。建议患者可以在医生指导下使用奥氮平片、利培酮片等药物进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过认知行为疗法、心理社会支持疗法等方式进行心理治疗。
在日常生活中，患者要注意保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质;还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于提高机体的免疫力。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-06-17 20:15
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医生回答(5)
林云翔 主治医师 三甲
提问
情绪低落可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、规律作息、增加社交活动及减少刺激性物质摄入等。健康的生活方式有助于提升个体的整体状态，对缓解情绪低落有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻情绪低落。此方法针对情绪低落的起因-负面思维模式进行了直接干预，可有效缓解相关症状。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定时间周期，在安全且私密环境中让患者自由表达内心感受。此方法着重于挖掘潜意识层面的心理冲突及其成因，从而促进个体自我认识与成长。
4.抗抑郁药
抗抑郁药需遵医嘱选择合适的药物，并按处方规定的时间和剂量服用。这类药品能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经递质失衡导致的情绪低落。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加如散步、瑜伽等活动，并持之以恒。科学研究表明，身体活动能促进大脑产生有益化学物质，有助于改善心情。
除了上述建议外，建议患者还可尝试冥想或深呼吸练习以提高心理健康。如果情绪低落持续不缓解或者影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-03-24 07:54
举报胡峰 主治医师 三甲
提问
情绪低落怎么办控制情绪不等于压抑自己,使积怨加深。要采取积极的态度,学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄,也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中郁闷。 情绪低落怎么办即当需求受阻或遭受挫折时,可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感,以发挥自身的优势,激发自信心。此时,我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上,切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。
2016-03-28 14:53
举报闵真真 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
情绪低落可以通过生活方式调整、认知行为疗法、心理动力学治疗、抗抑郁药、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善饮食、规律作息、增加社交活动及减少刺激性物质摄入等。健康的生活方式有助于提升个体的整体状态，对缓解情绪低落有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻情绪低落。此方法针对情绪低落的起因-负面思维模式进行了直接干预，可有效缓解相关症状。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要一定时间周期，在安全且私密环境中让患者自由表达内心感受。此方法着重于挖掘潜意识层面的心理冲突及其成因，从而促进个体自我认识与成长。
4.抗抑郁药
抗抑郁药需遵医嘱选择合适的药物，并按处方规定的时间和剂量服用。这类药品能够调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经递质失衡导致的情绪低落。
5.运动疗法
运动疗法包括定期参加如散步、瑜伽等活动，并持之以恒。科学研究表明，身体活动能促进大脑产生有益化学物质，有助于改善心情。
除了上述建议外，建议患者还可尝试冥想或深呼吸练习以提高心理健康。如果情绪低落持续不缓解或者影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。
2016-03-28 14:53
举报郭伟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
情绪低落怎么办情绪低落怎么办推迟动怒时间。 当你控制不住情绪要发脾气时,可先在心里数15下,再发怒。下一次数30下,不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在"开口之前,先把舌头在嘴里转个圈",即动怒之前并不讲话,以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用"制动器法"来缓解不良情绪的发作,他说:"人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器,没有抑制力也就不可能有任何的意志。"
2016-03-28 14:53
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
情绪低落怎么办你好,抑郁症是以心境无故长期低落,对任何事情没有兴趣,作任何事情没有快感,伴随有躯体症状（如头晕,胸闷等）,大多有厌世感等一系列综合症状,多有自知能力,积极寻求治疗.抑郁症这个疾病是精神科一个比较常见的疾病,因为社会等诸多因素,发病率呈上升状态.心理咨询师主要靠发掘心理诱因进而排除达到治疗目的,毫无疑问,这针对那些因为心理受到刺激导致抑郁的患者很有治疗意义,中药一般根据患者情况辨证论治,排除病理障碍（气滞,血淤,痰结等等）以达到治疗目的,一般治愈后复发的可能性较小;西药一般采取影响大脑,进而影响情绪,达到治疗目的,一般说来,跟血药浓度有非常密切的联系,一旦浓度到达治疗最小浓度以下,就失去了治疗作用,所以西药停药要严格逐渐停,而且没有解决根本的问题,所以停药后较容易复发.所以我们你可以用心理治疗和中药治疗结合的方法治疗.
2016-03-28 14:53
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
逍遥合剂
疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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