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跑步减肥健身千米的速度多少算合适，一天
补充说明：跑步减肥健身千米的速度多少算合适，一天
X*******5 2016-03-30 19:33
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精选回答(2)
黄鹏程 医师 天津泰乾体检中心
擅长：体检报告分析、膳食运动指导，慢性疾病调理，减肥
提问
跑步对速度要求不是很高的，一般一小时五公里左右就可以，关键还是看运动时间，每日半小时到一小时左右
2016-03-30 22:10
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医生回答(1)
廖菊青 主治医师 三甲
提问
跑步减肥的最佳方法 您好，不必太大量。减肥属于有氧运动，有氧运动的效果不是以累不累或者出不出汗来衡量的。心率控制在65%-75%最大心率，如果你是20岁那么65%心率就是130，如果30岁就是123，你自己大略的估计一下就可以了。有氧运动30分钟之内都是动用体内糖原，30分钟之后才动用脂肪。所以建议要保持在40分钟以上为好，时间自己掌握。另外平时饮食控制主食摄入。
2016-10-06 20:05
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