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顺产后如何瘦身
补充说明：顺产后如何瘦身
a******W 2016-04-13 19:36
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
顺产后瘦身可以通过饮食控制、适量运动以及腹部肌肉锻炼等非手术方式来实现。如果在瘦身过程中出现不适或症状持续不缓解，应咨询专业医生。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择低脂、高纤维食物来实现体重管理。此举有助于创造负能量平衡，促进脂肪分解和代谢；适用于顺产后因生育带来的额外体重增加。
2.适量运动
建议患者可以在医生指导下进行适量的运动，如散步、瑜伽等。适量运动能够提高新陈代谢率，帮助消耗多余的卡路里，进而减轻体重；对于顺产后的女性来说，适量运动可以帮助恢复身体状态，但需注意不要过度劳累。
3.腹部肌肉锻炼
针对腹部肌肉进行针对性训练，包括腹肌收缩、平板支撑等动作，在孕期及哺乳期均可执行。增强腹部肌肉力量可提升核心稳定性，有助于改善体态并促进脂肪燃烧；对顺产后松弛下垂的腹部具有紧致塑形效果。
此外，顺产后应遵循“三分练七分吃”的原则，即保证营养均衡的同时适当控制热量摄入。还要保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2024-01-02 02:58
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医生回答(4)
万明 主治医师 三甲
提问
你好，产后恢复腹部的最好方法就是母乳喂养。 宝宝吸允乳头可以促进缩宫素的增加，可以帮助收小腹。至于其他的可以靠运动，产后开始几天最好不要坐得太久，但是2到3周之后适当的运动会更好。新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。 如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
2016-04-13 19:34
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
顺产后瘦身可以通过饮食控制、适量运动以及腹部肌肉锻炼等非手术方式来实现。如果在瘦身过程中出现不适或症状持续不缓解，应咨询专业医生。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并选择低脂、高纤维食物来实现体重管理。此举有助于创造负能量平衡，促进脂肪分解和代谢；适用于顺产后因生育带来的额外体重增加。
2.适量运动
建议患者可以在医生指导下进行适量的运动，如散步、瑜伽等。适量运动能够提高新陈代谢率，帮助消耗多余的卡路里，进而减轻体重；对于顺产后的女性来说，适量运动可以帮助恢复身体状态，但需注意不要过度劳累。
3.腹部肌肉锻炼
针对腹部肌肉进行针对性训练，包括腹肌收缩、平板支撑等动作，在孕期及哺乳期均可执行。增强腹部肌肉力量可提升核心稳定性，有助于改善体态并促进脂肪燃烧；对顺产后松弛下垂的腹部具有紧致塑形效果。
此外，顺产后应遵循“三分练七分吃”的原则，即保证营养均衡的同时适当控制热量摄入。还要保持充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
2016-04-13 19:34
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好， 产后塑身是很多新妈妈的苦恼.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大.提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题.
1) 何时开始产后塑身：如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应. 2) 产后塑身进度 根据妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响.如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重. 3) 产后塑身食物选择 ： 在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质.医药协会（ama）建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命.为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量.哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪.
2016-04-13 19:34
举报王德林 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，仰卧作腹部深呼吸，使腹壁随呼吸而伸缩，每日做5次，产后24小时开始。顺产后最起码要休息两个月，要通过运动减肥起码要3个月后，不然过早的运动会导致子宫下坠，其实最好的减肥方式是母乳喂养，寶妈妈平时不要吃太多，饮食均衡就可以了，怕营养不够可以喝孕妇奶粉，更有助于产后妈妈的钙吸收。最好在顺产后第三天开始使用。但收腹带不能一天到晚都系着，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再系。因为长期使用收腹带会影响血液循环，限制腰肌、腹背的活动，令恢复时间延长。
2016-04-13 19:34
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产后风，又叫“月子病”。是妇女在生产孩子时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏不慎风寒侵入。在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包入体内，为之月子产后风难治的原因。
