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怎么瘦小腿
补充说明：怎么瘦小腿
a******W 2016-05-22 09:04
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医生回答(2)
郑秀鹏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好.首先告诉你你的这种情况是比较困难的,因为你的体型其实挺匀称的.不过只要是想要瘦下来是可以的,因为健身包括减肥的最大动力便是信念!这里建议你几种方法,有氧训练肯定不能主打了,因为它瘦的是全身整体,你可以进行负重抬腿,交叉换步下蹲,还有就是垫高前脚掌下拉脚后跟,每组动作都要标准,另外在运动后一定要进行即时按摩放松,坚持一段时间吧.肯定会有好效果的,祝你好运。
2016-05-22 09:01
举报李敏华 主治医师 三甲
提问
减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。可以列一个计划表，不要急于求成。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2016-05-22 09:01
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