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跳绳减肥好还是瑜伽的平板支撑好，哪个减
补充说明：跳绳减肥好还是瑜伽的平板支撑好，哪个减
T*******3 2016-06-12 10:50
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精选回答(2)
杨少敏 二级公共营养师 北京航天总医院
擅长：母婴营养，罕见病营养配餐，普通人群健康指导
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你好，跳绳的运动强度比较大，是可以起到快速减肥的目的，但是容易引起肌肉腿的发生，而瑜伽可以使身体修长匀称，美中不足的就是强度较少，减肥速度比较慢
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医生回答(1)
廖菊青 主治医师 三甲
提问
你好，跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。 一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持跳绳塑身一年多的经验。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。
2016-10-02 10:28
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。
