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肺活量怎么练
补充说明：肺活量怎么练
2021-07-04 21:03
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罗雯 副主任医师 深圳市第三人民医院 三甲
擅长：肺部感染疾病，肺脓肿，慢性阻塞性肺疾病，支气管哮喘，肺心病，呼吸衰竭，间质性肺疾病，结节病，支气管扩张，肺血管疾病，胸腔积液，气胸
提问
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，包括潮气量、补吸气量、补呼气量和残气量等。一般可以通过深呼吸、扩胸运动、俯卧撑、跑步机锻炼等方式来练肺活量。
1、深呼吸
患者可以找一面空旷的地方，尽力深吸一口气，然后再慢慢呼出，反复进行该动作，直到肺部将所有气体呼出为止。在做深呼吸时，患者需要注意保持呼吸道畅通，避免过度用力，以免损伤肺部。
2、扩胸运动
患者可以找一面空旷的地方，尽力伸直手臂，然后缓慢抬起手臂，同时用力收缩胸部，保持3~5秒钟，再缓慢放松手臂，重复进行该动作，直到肺部将所有气体呼出为止。在做扩胸运动时，患者需要注意保持呼吸道畅通，避免过度用力，以免损伤肺部。
3、俯卧撑
患者可以找一面空旷的地方，尽力伸直手臂，然后缓慢抬起手臂，同时用力收缩胸部，保持3~5秒钟，再缓慢放松手臂，重复进行该动作，直到肺部将所有气体呼出为止。在做俯卧撑时，患者需要注意保持呼吸道畅通，避免过度用力，以免损伤肺部。
4、跑步机锻炼
患者也可以通过跑步机进行锻炼，可以提高肺活量，还可以增强心肺功能。但是患者在跑步机上跑步时，需要注意保持正确的跑步姿势，以免导致膝盖损伤。
5、游泳
患者也可以通过游泳的方式，促进肺部的呼吸功能，在一定程度上还可以达到增强肺活量的目的。
如果患者出现肺活量下降的情况，建议患者及时到正规医院的呼吸内科进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2022-10-08 11:10
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
