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怎样瘦肚子
补充说明：怎样瘦肚子
a******W 2016-07-14 19:40
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦肚子可以考虑饮食疗法调整、腹部运动塑形、中药调理、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现瘦身目标。此举有助于促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，进而减少体内脂肪堆积。
2.腹部运动塑形
选择针对性强的腹肌锻炼动作如仰卧起坐、平板支撑等，并结合有氧运动如跑步、游泳等，每周至少训练3-4次。科学研究表明，规律性的肌肉活动能够提高新陈代谢率并消耗多余热量及脂肪储备；此外，腹肌群的强化也有助于塑造平坦紧致的腹部线条。
3.中药调理
可选用茯苓、泽泻、白术等中药材配制成汤剂或丸散服用，具体用量和配方需遵医嘱。这些草药具有健脾祛湿、利水消肿的功效，能辅助消除腹部多余水分积聚从而达到瘦身目的。
4.针灸疗法
由专业针灸师在特定穴位进行刺络放血或电针刺激操作，一般需要多次治疗才能见效。针灸可以调节内分泌失调状态、促进血液循环以及改善食欲控制中枢功能紊乱等问题，从而起到减肥效果。
需要注意的是，在采取任何一种方法之前都应该先咨询医生或专业人士的意见，以排除潜在风险并确保安全有效。同时还要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和精神压力，因为这些因素都可能影响到减脂进程。
2024-01-20 18:25
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医生回答(4)
黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，这是缺少运动，腰腹部脂肪堆积引起的。
指导意见：
建议多加强运动，如仰卧起坐，转呼拉圈，跑步等，注意饮食控制，营养均衡，充足。
2016-07-14 19:38
举报孙晓扎 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
最有效瘦肚腩的方法是转呼啦圈，和跳绳！其实肥胖的原因很简单，主要是运动少体内脂肪堆积多。只要减少高热量 高脂肪摄入，适当运动慢慢就会变苗条的
你的情况可以每天晚上转呼啦圈 从小量开始逐渐加量加时间 ！
以上是对“怎么样瘦肚子，瘦腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2016-07-14 19:38
举报林云翔 主治医师 三甲
提问
中医减肥是有效果的，比如针灸，酒精火疗，拔罐减肥等都会取得好的效果。也可考虑吸脂。
意见及建议：减肥中及减肥后，你得控制饮食，必要时服用左旋肉碱，配合运动（做仰卧起坐），不运动无效果。防止反弹。
2016-07-14 19:38
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
