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怎么瘦手臂
补充说明：怎么瘦手臂
a******W 2016-07-15 15:41
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂可以通过运动、饮食控制、局部按摩、针灸、抽脂手术等方式进行改善。
1、运动
如果患者平时经常做重体力劳动，可能会导致手臂部位的脂肪堆积，从而出现手臂比较肥胖的情况。建议患者可以通过运动的方式进行瘦手臂，如哑铃运动、俯卧撑、引体向上等，可以促进手臂部位的脂肪燃烧，达到瘦手臂的目的。
2、饮食控制
患者在日常生活中还需要注意合理饮食，避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡、烤鸭等，以免导致体内脂肪堆积，从而出现手臂比较肥胖的情况。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、红薯等，可以促进胃肠道蠕动，有利于脂肪的消化与吸收。
3、局部按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进手臂部位的血液循环，有利于局部脂肪的燃烧，从而达到瘦手臂的目的。
4、针灸
针灸属于一种中医疗法，主要是利用针具按照一定的角度刺入到身体的穴位内，运用针刺与艾灸方法刺激人体的经络、腧穴，从而达到治疗疾病的目的。如果患者手臂脂肪堆积比较多，可以通过针灸的方式进行改善。
5、抽脂手术
抽脂手术主要是利用特殊的器械，将手臂部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦手臂的目的。但在抽脂手术后，患者需要注意保持局部伤口清洁卫生，以免引起感染的情况。
日常生活中，患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果通过上述方式，手臂肥胖的情况仍无法得到改善，建议患者及时到正规医院就医，在医生指导下进行治疗。
2016-07-15 15:39
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医生回答(4)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
个动作。
指导意见：
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
2016-07-15 15:39
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
指导意见：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
2016-07-15 15:39
举报赵天星 主治医师 三甲
提问
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
指导意见：
.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。
2016-07-15 15:39
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