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睡不着怎么办
补充说明：睡不着怎么办
2021-07-16 19:10
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精选回答(1)
曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
睡不着一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗、物理治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量喝一些温牛奶，其中含有色氨酸，可以起到舒缓神经、帮助入眠的作用。另外，患者也可以在睡前适量食用一些有助于睡眠的食物，例如莲子、大枣、小米等。
2、生活调理
患者在平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，可以在睡前适当进行一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽等，有助于缓解精神压力，帮助入眠。
3、药物治疗
如果患者长期出现睡不着的情况，通过饮食调理、生活调理得不到良好的效果，也可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、天王补心丸等药物进行治疗，可以起到养血安神的作用。
4、物理治疗
如果患者出现睡不着的情况，可以在医生的指导下通过按摩、针灸等物理治疗方式进行治疗，可以促进局部血液循环，有助于缓解症状。
5、心理治疗
如果患者长期出现睡不着的情况，可能是由于心理压力过大所引起，可以在医生的指导下进行心理疏导，可以通过心理治疗的方式改善病情，能够有效缓解症状。
日常生活中，建议患者保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-16 15:19
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