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长高方法
补充说明：长高方法
a******W 2016-07-18 23:48
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
长高的方法包括运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射和骨质增强剂等治疗措施。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.运动疗法
通过跳跃、拉伸等特定运动促进骨骼生长，通常建议每周至少5天，每次30-60分钟。某些运动如篮球可增加垂体对生长激素的分泌，有助于身高增长；但须注意避免度运动导致身体疲劳影响生长发育。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D及钙质，可通过食物摄取或补充剂实现。这些营养素对于骨骼健康至关重要，缺乏会导致身高增长受限；均衡饮食并结合适量运动效果更佳。
3.充足睡眠
儿童青少年每天应保证8-10小时高质量休息时间，可通过制定规律作息帮助改善。睡眠时体内会释放生长激素，有助于身高的增加；长期熬夜或睡眠不足可能会影响内分泌系统正常工作，进而干扰身高增长。
4.生长激素注射
医生指导下定期皮下注射合成型生长激素，在夜间熟睡状态下使用效果最佳。此药物能够模拟自然产生的生长激素作用于骨骼延长线区域，加速软骨细胞分裂增殖，从而促进身高增长；但需监测可能出现的副作用如水潴留等。
5.骨质增强剂
遵医嘱服用钙片或其他补品来提高骨骼强度，具体用法依产品说明书而定。充足的钙可以帮助骨骼更好地利用生长激素，促进纵向生长；同时也能预防因缺钙引起的生长迟缓等问题。
除了上述提到的方法外，保持良好的姿势也有助于最大限度地发挥身高潜力。此外，家长应注意避免给孩子过多的压力，以免影响其身心健康，阻碍正常的生长发育过程。
2024-03-16 16:53
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医生回答(4)
龙鹏晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：男性约在，女性约在。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。想长高的话 注意 一下你的 饮食运动 睡眠 就可以了能增高的食物 如果你现在尚未满，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2016-07-18 23:46
举报李志恒 主治医师 三甲
提问
补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于牛奶。在"奥妙的月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
2016-07-18 23:46
举报赵凯 主治医师 三甲
提问
1.每天要保证充足的睡眠时间，大概是6~8小时。儿童每天不能晚于9点睡，对于青少年那就是不能晚于10点半睡。只有保证了充足的睡眠才能有效的刺激下丘脑分泌增高激素。
2.每天早上起来先慢跑20分钟，然后做高抬腿跑步，做10组，每组至少2分钟。各人可以根据自己的情况适当的多做些运动。比如：打篮球，踢足球，打羽毛球，打乒乓球，打网球等等。诸如此类的运动都对增高有很好的帮助。
3.每天在单杠上做引体向上，对于初学者可以做10组，每组5个，之后每组10个。注意一定要保持退部伸直。只要坚持锻炼就能突破遗传是自己的个子增高。
2016-07-18 23:46
举报林云翔 主治医师 三甲
提问
1.早晨起床后去公园跑步，出汗为止，多做拉伸运动，弓步压腿，拉伸腿部肌肉，身体韧带，效果很不错！
2.中午午饭后，适当的午休也可以起到增高的效果。游泳健身，跳绳，在床上做腿部训练，拉伸韧带。腿部刚开始会有些疼痛，但时间长了就好了。
3.晚上很重要！一袋纯牛奶，补钙，增高！
2016-07-18 23:46
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
