发病时间：不清楚
心里压力大怎么办
补充说明：心里压力大怎么办
a******W 2016-07-23 01:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里压力大可以尝试心理咨询、放松训练、认知行为疗法、正念冥想或运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生，进行面对面交流沟通，在安静舒适的环境中探讨内心困扰。此方法有助于释放负面情绪、减轻心理负担，并且从旁观者的角度帮助个体审视自己对压力的认知和应对方式。
2.放松训练
选择适合自己的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在日常生活中随时练习。这些技术可以帮助降低身体紧张度、心率和血压，从而缓解由压力引起的身体反应。
3.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，识别并改变导致压力的认知歪曲模式，通常需要数周至数月时间。CBT着眼于改变个体对压力的看法及应对策略，减少因错误想法而加剧的心理负担。
4.正念冥想
每天安排固定时间段进行专注呼吸或其他感官体验的正念冥想训练，持续数日至数周不等。研究表明，经常性的正念实践能够提高情绪稳定性、增强自我觉察能力，并促进身心连接。
5.运动疗法
制定规律的锻炼计划，包括有氧运动和力量训练，建议每周至少进行3次。科学研究表明，规律的体育活动可促进大脑内神经递质平衡，改善心理健康状态。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠也是管理心理压力的重要手段。良好的睡眠质量有助于恢复精力，提高应对压力的能力。
2024-03-14 01:16
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医生回答(4)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！心里压力
压力种类
⑴一般单一性生活压力（其后效不完全是负面的）；
⑵叠加性压力（同时叠加压力、继时叠加压力）；
⑶破坏性压力：可以造成创伤后应激障碍（PTSD）和灾难综合征（DS）（三阶段：惊吓期；恢复期；康复期）。
2016-07-23 01:21
举报孙和风 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！心里压力
压力源
分类
(1) 生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
(2) 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点
(3) 社会环境性压力源：纯社会的；由自身状况造成的人际适应问题。
2016-07-23 01:21
举报邓士林 主治医师 三甲
提问
您好！心里压力
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。
2016-07-23 01:21
举报赵德开 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！心里压力
心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们。
2016-07-23 01:21
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创伤后应激障碍(Posttraumaticstress disorder，PTSD)又称延迟性心因性反应(delayed psychogenic reaction)，是由应激性事件或处境而引起的延迟性反应。PTSD是对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟和(或)持久的反应。创伤性事件是PTSD诊断的必要条件，但不是PTSD发生的充分条件，虽然大多数人在经历创伤性事件后都会出现程度不等的症状，研究表明只有部分人最终成为PTSD患者。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
深呼吸训练器
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呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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