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怎么瘦手臂
补充说明：怎么瘦手臂
a******W 2016-08-03 22:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦手臂可以通过运动、饮食、按摩、针灸、抽脂手术等方式进行。
1、运动
手臂上的脂肪堆积比较多，可能与长期不运动、经常吃高脂肪、高热量的食物等原因有关。平时可以根据自身情况，适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够促进脂肪燃烧，有利于瘦手臂。
2、饮食
在日常生活中，还要注意合理饮食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜、西红柿等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养，有利于瘦手臂。
3、按摩
如果患者长期保持一个不良的坐姿，可能会导致手臂脂肪堆积，可以通过按摩的方式促进血液循环，能够有效改善症状。但要注意力度，避免用力过度，导致手臂肌肉损伤。
4、针灸
针灸属于一种中医治疗方法，通过针灸手臂上的穴位，能够促进局部血液循环，加快新陈代谢，可以起到瘦手臂的作用。
5、抽脂手术
抽脂手术主要是利用负压的原理，将手臂部位多余的脂肪抽出，从而达到瘦手臂的目的。但在术后要注意保持局部清洁卫生，避免沾水，以免引起感染。
建议患者在日常生活中，还要注意保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜。如果通过上述方法，瘦手臂的效果不佳，还可以到正规医院通过注射溶脂针、光纤溶脂术等方式进行改善。
2016-08-03 22:28
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医生回答(4)
廖海林 主治医师 三甲
提问
你好，常做简单哑铃操，告别粗手臂，运动加按摩，手臂快速细，肌肉按摩、疏通淋巴组织按摩，都是瘦手臂的好方法，做瑜伽可能也有瘦手臂的作用。瘦手臂的运动有手臂旋转、压臂运动、握拳运动、臂部推举、屈伸双臂、双手空抓、交叉推臂、脑后交叉、俯卧抬臂、握物抬臂、伸旋手臂等，可以选择你感兴趣的坚持锻炼就行。
2016-08-03 22:28
举报刘新娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，如果仅仅是手臂上赘肉比较多，那么单纯练手臂肌肉就可以了，最好的方式是哑铃，当然也可以做俯卧撑，最重要的需要长期坚持，刚开始可能就是时间比较短，如果你每天都练那么就可以坚持下去了，
2016-08-03 22:28
举报闵文强 主治医师 三甲
提问
你好，根据您的描述，你的情况手臂上有很多的赘肉我建议您首先不要再做任何的可能你会增肌柔的运动，多进行长时间的有氧训练比较好，可以消耗脂肪。同时你还可以在胳膊上绑上保鲜膜起到一定的促进脂肪燃烧和消耗的作用比较好。
2016-08-03 22:28
举报查继红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减手臂赘肉，多些运动锻炼，多做仰卧起坐运动锻炼，多练习做手臂左右转动运动锻炼，平时尽量做到良好的饮食习惯，少吃零食饮料，少吃含糖分多的食物，少吃甜品，包点，糕点，面点，三餐规律，祝越来越漂亮。
2016-08-03 22:28
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注意事项： 1、溶脂针在使用中具有很高的安全性，至今尚未发现严重过敏反应，但是任何一种药品面对具有个体差异的患者均不能保证决对无副作用，对此患者应予充分理解； 2、注射溶...
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