发病时间：不清楚
如何减小腿肚
补充说明：如何减小腿肚
a******W 2016-08-26 13:07
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
减小腿肚可以采取拉伸运动、肌肉放松训练、针灸疗法、穴位按摩、中药外敷等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.拉伸运动
可选择瑜伽、舞蹈等低强度运动，在专业教练指导下进行针对性下肢拉伸。此方法有助于增加关节活动范围及肌肉柔韧性，改善局部血液循环，缓解紧张状态。
2.肌肉放松训练
建议患者每天晚上睡觉前对腓肠肌进行按摩放松，如泡脚后按揉足三里穴等。因为夜间是人体新陈代谢旺盛时期，此时按摩能促进乳酸代谢，从而减轻水肿现象；另外还可以刺激足三里穴起到健脾祛湿作用。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由经验丰富的中医师在特定穴位进行，可能包括承山、足三里等穴位。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血流通，对于缓解因肌肉僵硬导致的小腿肚有一定的效果。
4.穴位按摩
可以选择天宗、委中、承山等穴位进行按摩，每次按摩时间控制在5-10分钟为宜。上述穴位能够有效促进腿部血液循环，进而达到瘦小腿的效果。
5.中药外敷
将适量的红花、艾叶等中药材加水煎煮后外敷于患处，每日一次。这些药材具有舒筋活血的作用，能够帮助消除小腿部位的肿胀和脂肪堆积。
在进行以上一系列针对小腿肚的锻炼时，应确保动作正确且逐渐增加难度，以免造成不必要的损伤。同时注意保持均衡饮食，避免高盐摄入，以减少水肿发生的风险。
2024-03-05 17:50
举报相关问题
医生回答(4)
姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2016-08-26 13:08
举报葛博龙 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
2016-08-26 13:08
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
2016-08-26 13:08
举报向医生提问
瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
手术时间：5分钟以内
医院参考价：暂无
