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瘦小腿的方法
补充说明：瘦小腿的方法
a******W 2016-09-06 22:45
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿的方法通常有运动、饮食、按摩、泡脚、拉伸等。
1、运动
患者可以通过运动的方式进行瘦小腿，如跑步、跳绳、游泳等，可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而达到瘦小腿的目的。
2、饮食
患者平时也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜等，其中含有丰富的维生素和纤维素，不但可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，能够起到瘦小腿的作用。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行瘦小腿，可以促进小腿部位的血液循环，能够有效改善小腿脂肪堆积的情况，对瘦小腿有一定的帮助。
4、泡脚
患者平时也可以使用温热的水泡脚，可以加快小腿部位的血液循环，能够有效促进小腿部位的新陈代谢，对瘦小腿也可以起到一定的帮助作用。
5、拉伸
患者还可以通过拉伸的方式进行瘦小腿，可以采取坐姿，将双腿并拢，然后将腿部肌肉向外上方进行拉伸，能够有效改善小腿肌肉松弛的情况，对瘦小腿有一定的帮助。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免长时间久坐，以免导致小腿部位的脂肪堆积，从而出现小腿粗的情况。如果患者瘦小腿的效果不佳，还可以通过注射瘦腿针、抽脂手术等方式进行改善。
2016-09-06 22:45
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医生回答(4)
张大伟 主治医师 三甲
提问
你好，针对肌肉型的小腿粗，建议可以通过保守治疗如果经常按摩肌肉，缓解肌肉紧张，然后再做有氧运动比如慢跑、快走、骑自行车、游泳等来改善。但是如果长期坚持没有任何效果的话那么建议可以通过注射肉毒素或者瘦腿手术来瘦腿。建议你可以试试看坐姿下双腿着地踮起脚尖，脚跟离地保持数十秒，然后放下休息片刻再重复此动作直至小腿有疲倦感为止。您可以根据自身情况设定运动时间，不要勉强自己。再有，坐姿后两小腿用力叠加在一起，数秒后两小腿交替再重叠如此反复也可以达到瘦小腿效果。
2016-09-06 22:45
举报胡一芬 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难，肌肉型的小腿是由于长期的体育锻炼导致的，肌肉型的话会比较难减，而如果是脂肪的或者是水肿的话，就可以比较好的通过运动，按摩，饮食来解决的。饮食上要注意多吃含维他命E的食物，含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等，可以帮助预防腿部松弛。 饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 而平时可以多按摩小腿，促进血液循环，拍打揉捏都是可以的。
2016-09-06 22:45
举报闵荣华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，瘦小腿的方法建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况； 饮食要多样化、平衡，不偏食忌食、粗细搭配，适当增加高纤维类食物，如蔬菜、谷类、水果。五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌吃高脂肪食物；减少碳水化合物中的糖分摄入；避免吃生冷,刺激性食物。平时走路较多，或是徒步时间较长，都会导致小腿肌肉增粗，平时控制步行量，可以控制肌肉增粗。少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效。
2016-09-06 22:45
举报周扬 主治医师 三甲
提问
你好，快速瘦小腿最有效的就是运动，跑步，游泳，爬山，健身等，单纯用运动的话效果不是很好，不建议依靠节食减肥药针灸等,建议食动结合能达到减肥效果,其不宜反弹。 建议饮食清淡，易于消化，注意定时、定量、定质，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。 如油炸食品、肥肉、蛋糕、油条等少食；少食不宜消化食物；减少单糖分摄入；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等。目前最有效的瘦小腿的方法就是吸脂减肥，吸脂术是一种常见减肥术。通过医疗手术把多余的脂肪抽吸出来，以达到局部迅速瘦体。
2016-09-06 22:45
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