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腹部减肥方法
补充说明：腹部减肥方法
a******W 2016-09-08 08:05
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部减肥可以采取饮食疗法、运动疗法、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果体重控制不佳或腹部脂肪堆积持续增加，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入总热量、优化膳食结构等方式减少能量摄入，一般建议采用低脂、高纤维食物如燕麦片、鸡胸肉等。此举有助于改善消化系统功能，促进脂肪燃烧及代谢，进而实现减脂效果。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练可有效提升新陈代谢率，在专业人士指导下制定计划并严格执行。持续规律地进行体育锻炼能够消耗多余卡路里，并增强核心肌群力量以支撑良好体态；长期坚持能形成良性循环帮助维持理想体重。
3.腹式呼吸
腹式呼吸通常需要采取平卧位或坐姿，将一只手放在胸部上方，另一只手放在腹部下方，然后深吸气使腹部隆起，再缓慢呼气使腹部凹陷。腹式呼吸可以通过增加膈肌活动来提高肺活量，从而促进气体交换，有助于排出体内二氧化碳和其他废物，减轻腹部负担。
4.中药调理
中医师会根据体质特点开具相应方剂，常见药材包括茯苓、白术等，需按医嘱服用一定周期。中药可通过调节内分泌平衡、促进血液循环等机制发挥作用，改善因湿热积聚所致的腹部肥胖问题。
在实施腹部减肥过程中，应确保充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致食欲增加，影响减重目标的达成。
2023-12-25 00:56
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医生回答(4)
童欢 主治医师 三甲
提问
揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
2016-09-08 08:06
举报李英光 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习
2016-09-08 08:06
举报柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，
又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，
腹部的脂肪就非减不可了
2016-09-08 08:06
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
