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腹部瘦身
补充说明：腹部瘦身
a******W 2016-09-08 09:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
腹部瘦身可以通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、腹式呼吸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.饮食控制
通过减少热量摄入并优化食物选择来实现，如增加蔬果比例、减少高脂食品。此举有助于调整体脂率，进而影响腹部脂肪含量；适合针对腹部赘肉过多的情况。
2.有氧运动
可通过跑步、游泳、跳绳等方式来进行，每次持续时间不少于30分钟。有氧运动能够提高心肺功能及代谢效率，在一定程度上消耗体内脂肪，从而起到减脂效果；对于改善腹部肥胖有效。
3.局部塑形训练
针对性地进行腹部肌肉锻炼，包括仰卧起坐、平板支撑等动作，每周至少三次。增强腹部肌肉力量可提升核心稳定性，有助于减少腹部脂肪堆积；适用于想强化腹部线条的人群。
4.腹式呼吸
每天练习数次深吸慢呼的腹式呼吸法，每次持续5-10分钟。腹式呼吸能促进肠道蠕动、帮助消化吸收，并对腹部产生按摩作用；适用于调节胃肠功能紊乱引起的腹部不适。
5.中药调理
可以选择茯苓、白术、山楂等中药材配制成药膳或者服用汤剂进行调理。这些药物具有健脾祛湿的功效，可以帮助消除腹部积聚的湿气和脂肪；对于因脾胃虚弱导致的腹部肥胖有益处。
腹部瘦身过程中，应保持充足睡眠，避免过度疲劳，以免影响内分泌系统正常工作而影响减肥效果。
2024-02-14 20:57
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医生回答(4)
姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
而且这种方法是比较简单的，效果还是很不错的。因为人成年了以后，脂肪细胞的数量就已经稳定了，如果是运动等减肥，主要是脂肪细胞的体积的变少，而数量却没有改变，所以很容易发生反弹的，但是腹部吸脂，是将脂肪细胞的数量减少，所以效果是很明显，而且不发生反弹的。
2016-09-08 09:27
举报曹天云 主治医师 三甲
提问
1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.
2016-09-08 09:27
举报闵春水 主治医师 三甲
提问
目前最好的腹部减肥方法首推腹部吸脂手术。它是利用高科技手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的
2016-09-08 09:27
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腹部创伤的关键问题在于有无内脏器官的损伤，发果只有单纯腹壁外伤，对伤员生命没有多大威胁，而重要的是内脏损伤后所引起的大出血与休克，感染与腹膜炎，病情多危重，如不及时诊治，则危及伤员的生命，其死亡率可高达10～20%，因此对腹部创伤的伤员应作到尽早诊断和及时治疗。
