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懒人瘦身法
补充说明：懒人瘦身法
a******W 2016-09-14 17:22
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
懒人瘦身法可以通过饮食控制、适量运动、充足睡眠和压力管理等非药物治疗措施来实现。如果体重下降缓慢或出现其他不适症状，应考虑增加运动强度或调整饮食计划，并在必要时咨询营养师或医生的建议。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。此举有助于改善消化系统功能，促进新陈代谢，从而消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。
2.适量运动
建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动能够提高心肺功能，增强肌肉力量，帮助燃烧卡路里，进而减轻体重。
3.充足睡眠
保证每晚7-8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，促进荷尔蒙平衡，有利于维持健康体重。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减少日常压力源。有效缓解因长期压力导致的心理食欲增加及代谢减缓等问题，间接支持懒人瘦身目标。
此外，建议患者定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼计划。同时，应保持积极乐观的心态，避免因短期效果不明显而放弃。
2024-02-26 16:05
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医生回答(4)
姚小金 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
懒人瘦身法可以通过饮食控制、适量运动、充足睡眠和压力管理等非药物治疗措施来实现。如果体重下降缓慢或出现其他不适症状，应考虑增加运动强度或调整饮食计划，并在必要时咨询营养师或医生的建议。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。此举有助于改善消化系统功能，促进新陈代谢，从而消耗体内多余脂肪，达到减肥目的。
2.适量运动
建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。运动能够提高心肺功能，增强肌肉力量，帮助燃烧卡路里，进而减轻体重。
3.充足睡眠
保证每晚7-8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，促进荷尔蒙平衡，有利于维持健康体重。
4.压力管理
通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减少日常压力源。有效缓解因长期压力导致的心理食欲增加及代谢减缓等问题，间接支持懒人瘦身目标。
此外，建议患者定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼计划。同时，应保持积极乐观的心态，避免因短期效果不明显而放弃。
2016-09-14 17:22
举报闵宇涵 主治医师 三甲
提问
你好，关于懒人瘦身法跟你说下，肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。以上是关于懒人瘦身法的回答。，
2016-09-14 17:22
举报李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于懒人快速减肥法这个问题需要重视，关于懒人快速减肥法这个问题为你解答如下： 建议你还是选择一个健康的减肥方法吧.平时饮食清淡,多吃蔬菜,只吃七分饱,三餐外不吃任何外加的食物,平时加点运动,久而久之.坚持下去,好身材你一定会拥有的.记住了,坚持方可成功.相信自己一定会坚持下去的.因为只有健康的减肥方法才会长久的坚持下去.最后祝你减肥成功!!!
2016-09-14 17:22
举报赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好！如果你想知道懒人瘦身法，如果你想用懒人瘦身法减肥，我建议你选择针灸减肥或推拿按摩减肥，还有去练瑜珈，你可以每天晚上睡觉前在床上双手支撑身体，屈膝跪在床上，双腿轮流向后向上抬起，各抬50次，可能刚开始做不了这么多下，只要坚持做下去会有效果的，而且简单易行，我坚持练过一段时间的瑜珈，以上这个动作就出自其中，没事躺在床上可以做腹式呼吸，就是吸气时让腹部鼓起，呼气时把腹部收紧，这样也会对减肥有好处的，其实减肥是随时随地的，例如早晨起来刷牙洗脸时可以收腹掂起脚尖站立，坐公交车时也收腹挺胸，时间长了就会养成好的习惯。以上内容是我对你的提问懒人瘦身法这个问题的回答，希望对你有帮助，祝你好运。
2016-09-14 17:22
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
