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如何瘦小腿
补充说明:如何瘦小腿
a******W 2016-09-16 21:18
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精选回答(1)
瘦小腿可以考虑饮食疗法调整、肌肉拉伸练习、小腿肌肉塑形运动、穴位按摩、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构等方式减少脂肪堆积。有助于消耗多余脂肪,从而达到瘦身目的。
2.肌肉拉伸练习
选择针对小腿后侧肌群的拉伸动作,在每次锻炼前后进行。提高肌肉柔韧性并预防僵硬性损伤;间接地促进血液循环及代谢水平提升。
3.小腿肌肉塑形运动
包括跳绳、爬楼梯等活动量较大的有氧运动以及针对性的力量训练。旨在增强小腿肌肉力量同时塑造线条美感;长期坚持可有效改善小腿围度。
4.穴位按摩
选取足三里穴、承山穴等穴位进行轻柔旋转按压。中医认为这些穴位能够调节气血、促进新陈代谢,对于缓解下肢水肿和改善腿部形态有益处。
5.针灸疗法
由专业医生操作,在特定穴位上进行电针刺激。此方法可促进局部血液循环、加速脂肪燃烧,并且对上述病症也有一定作用。
建议定期监测体重变化以评估效果,并保持均衡饮食与适量运动相结合。如发现小腿变粗伴随其他不适症状,应考虑是否存在激素失调等问题,必要时需就医检查。
2024-03-15 05:11
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医生回答(4)
瘦小腿可以考虑饮食疗法调整、肌肉拉伸练习、小腿肌肉塑形运动、穴位按摩、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.饮食疗法调整
通过控制每日摄入热量、优化膳食结构等方式减少脂肪堆积。有助于消耗多余脂肪,从而达到瘦身目的。
2.肌肉拉伸练习
选择针对小腿后侧肌群的拉伸动作,在每次锻炼前后进行。提高肌肉柔韧性并预防僵硬性损伤;间接地促进血液循环及代谢水平提升。
3.小腿肌肉塑形运动
包括跳绳、爬楼梯等活动量较大的有氧运动以及针对性的力量训练。旨在增强小腿肌肉力量同时塑造线条美感;长期坚持可有效改善小腿围度。
4.穴位按摩
选取足三里穴、承山穴等穴位进行轻柔旋转按压。中医认为这些穴位能够调节气血、促进新陈代谢,对于缓解下肢水肿和改善腿部形态有益处。
5.针灸疗法
由专业医生操作,在特定穴位上进行电针刺激。此方法可促进局部血液循环、加速脂肪燃烧,并且对上述病症也有一定作用。
建议定期监测体重变化以评估效果,并保持均衡饮食与适量运动相结合。如发现小腿变粗伴随其他不适症状,应考虑是否存在激素失调等问题,必要时需就医检查。
2016-09-16 21:18
举报小腿脂肪:小腿吸脂要结合本人的气质特点,综合臀部及小腿的粗,选择合适的形态.通常臀部不大,可以把大腿的肌肉显露出隐约可见,给人以健壮有力的感觉;臀部较大,小腿不细的人,则需要保留些脂肪,不至于更加显示出臀部及小腿的不均匀来,但无论如何也要吸除大腿的后上部份的多余脂肪,才会使大腿显得修长.小腿吸脂术是在硬膜外麻醉下,从两侧腹股沟内侧或臀横纹内侧做小切口进行的,术后没有明显的痕迹.
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.
加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动.
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压.
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高. 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起,下压,做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上,以保持平衡.
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高.
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直.
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长.
步骤三:最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏,瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!
2016-09-16 21:18
举报 您好:瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
2016-09-16 21:18
举报原装进口的产品应该会好点的,它们都要经过海关严格审核的,如果不安全的怎么会让进呢?我知道一种叫芬兰艾森的减肥的产品,是原装进口的,效果还不错,我二十天瘦了9斤,还得坚持服用啊~~~期待瘦瘦的我~~嘿嘿
2016-09-16 21:18
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指病变范围仅在下肢浅静脉,因其瓣膜功能不全、静脉壁薄弱,影响血液回流,引起静脉延长、弯曲、扩张。大多发生在大隐静脉,少数合并小隐静脉曲张或单独发生在小隐静脉。病变的浅静脉表现为伸长、扩张和蜿蜒屈曲,多发生于持久从事站立工作和体力劳动的人群。
多发人群:常见于从事持久体力劳动或站立工作的人员
临床检查:交通静脉瓣膜功能试验 尿常规 普拉特试验 大隐静脉瓣膜功能试验
治疗费用:市三甲医院约(2000 —— 5000元)
马栗种子提取物片
治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
奥利司他胶囊
用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。
迈之灵片
1.用于慢性静脉功能不全,静脉曲张,深静脉血栓形成及血栓性静脉炎后综合征引起的下肢肿胀、痉挛、瘙痒、灼热、麻木、疼痛、疲劳沉重感、皮肤色素沉着、郁血性皮炎、溃疡、精索静脉曲张引起的肿痛等。2.用于手术后、外伤、创伤、烧烫伤所致的软组织肿胀,静脉性水肿。3.痔静脉曲张引起的内、外痔急性发作症状,如肛门潮湿、瘙痒、出血、疼痛等。
贝兴牌左旋肉碱茶多酚胶囊
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