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瘦小腿的好方法
补充说明：瘦小腿的好方法
a******W 2016-09-30 11:02
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦小腿的好方法通常有运动、饮食、按摩、泡脚、拉伸等。
1、运动
如果患者平时缺乏运动，长时间久坐或者是久站，容易导致小腿部位的脂肪堆积，从而出现小腿比较粗的情况。建议患者平时可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进小腿部位的脂肪燃烧，有助于瘦小腿。
2、饮食
如果患者平时不注意饮食，经常吃油腻、高糖的食物，如肥肉、巧克力等，容易导致脂肪堆积在小腿部位，从而出现小腿比较粗的情况。建议患者平时要注意饮食，以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，避免吃油腻、高糖的食物，如肥肉、巧克力等。
3、按摩
如果患者平时长期熬夜，作息紊乱等，容易导致小腿部位的血液循环不畅，从而出现小腿比较粗的情况。患者可以通过按摩的方式，促进小腿部位的血液循环，有助于瘦小腿。
4、泡脚
如果患者平时不注意保暖，导致小腿部位受凉，可能会出现局部肿胀的情况，从而导致小腿比较粗。患者可以通过泡脚的方式，促进小腿部位的血液循环，有助于瘦小腿。
5、拉伸
患者还可以通过拉伸的方式，促进小腿部位的脂肪燃烧，有助于瘦小腿。患者可以通过侧压腿、后压腿等方式进行拉伸。
另外，建议患者平时要保持良好的生活习惯，避免长时间熬夜，以免引起内分泌紊乱的情况。如果患者想要瘦小腿，可以采取上述方法，如果患者瘦小腿的效果不佳，还可以到正规医院通过注射瘦腿针的方式进行改善。
2016-09-30 11:02
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医生回答(4)
闵春水 主治医师 三甲
提问
抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
2016-09-30 11:02
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
2016-09-30 11:02
举报易姹新 主治医师 三甲
提问
按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
2016-09-30 11:02
举报蔡文胜 主治医师 三甲
擅长：全科
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膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
2016-09-30 11:02
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瘦腿针即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，在亚洲年轻化注射中心主要用于解决腿部肌肉肥大，将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变。既能快速美化小腿肌肉发达者，还能持久纤细，不但从医学美容上解决了因肌肉发达而造成的瘦腿难题，更称得上是整形美容历史上的又一创举。
手术时间：5分钟以内
医院参考价：暂无
