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失眠多梦的调理方法
补充说明：失眠多梦的调理方法
a******W 2016-10-12 17:39
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠多梦可以通过饮食疗法、中药调理、针灸治疗、运动疗法、放松训练等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，增加有助于睡眠的食物摄入量，减少影响睡眠质量的食物摄入量。某些食物如香蕉、燕麦片含有促进睡眠的物质，而咖啡因则会刺激中枢神经系统导致失眠多梦，因此减少咖啡因摄入可改善睡眠质量。
2.中药调理
中医师辨证施治后开具相应方剂，患者按医嘱服用。中药可通过调节脏腑功能来缓解失眠多梦的症状；具体机制需要进一步分析病因病机。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺针并配合适当手法以达到治疗效果。针灸能够调节气血流通、平抑心火从而改善睡眠质量；其作用机制主要是通过刺激神经-内分泌系统来实现的。
4.运动疗法
运动疗法包括规律地进行有氧运动，如散步、慢跑等，持续时间及强度需个体化制定并逐步增加。科学研究表明，适量运动能提高身体代谢水平、降低压力激素水平，进而改善睡眠质量；这是因为运动有助于消耗能量、减轻身心负担。
5.放松训练
放松训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日练习一定时间。这些技巧旨在帮助个体识别并控制紧张情绪反应，从而减少夜间梦境干扰睡眠；因为梦境内容往往源于白天经历的心理冲突。
失眠多梦者应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少对睡眠的影响。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于促进睡眠。
2024-03-16 12:05
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医生回答(4)
胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
中医治疗失眠症的食疗方法：
一，单方治疗失眠
1、食醋：有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡.
2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡.
3、牛奶：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡.
4、水果：过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠.
5、面包：当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠.
6、小米：小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法：取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.
7、鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效.可治血虚失眠.食法：取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
2016-10-12 17:38
举报常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。苹果据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、维生素B族、等多种元素。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
2016-10-12 17:38
举报林立让 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上,注意保暖!露出双脚,凝神静,放松心情等!家属将清艾条点燃,对准“涌泉”穴,施以温和灸,以患者感觉温热舒适为度,每穴各灸15--20分钟『有滋阴降火,宁心安神,引火归元之功』.每日睡前灸一次,7天为一疗程!治疗期间不用服用任何药物辅助!平时不喝咖啡,茶等神经兴奋饮料!少吃辣椒,羊肉等辛辣刺激食品,油炸食品,彭化食品!可以喝点酸枣仁泡水!西芹百合或是百合粥等食疗方!
2016-10-12 17:38
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
要及时的调整自己的生活习惯，一定要养成好的饮食习惯，建议可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神，要保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果
2016-10-12 17:38
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阴虚火旺是指阴精亏损所致虚火旺盛。症见烦躁易怒，骨蒸潮热，口燥咽干，颧红盗汗，舌红少苔，脉细数等。
