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本人比较缺乏镁，请问哪些食物中的镁含量
补充说明：本人比较缺乏镁，请问哪些食物中的镁含量
T******7 2016-10-21 21:36
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精选回答(10)
项建明 副主任医师 国家电网公司职业病防治院
擅长：高血压、冠心病、慢性支气管炎、哮喘、肺心病、胃炎、胃溃疡、睡眠障碍、尿路感染、尿路结石、痛风、糖尿病、荨麻疹、早泄、坐骨神经痛
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你好，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中含有丰富的镁，可以多吃一些。建议微量元素检测，明确体内微量元素缺乏的情况。
2016-10-21 22:16
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职瑞红 副主任医师 中铁电气化局集团第三工程有限公司卫生所
擅长：高血压、冠心病、心律失常及其他内科疾病。掌握彩超各系统疾病的诊断。
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你好：轻度的血镁过低不必治疗。食物中摄入为镁的主要来源，其中以蔬菜、谷类等含量最多（如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦；紫菜等食物）。注意增加营养，不要偏食。若是血镁过低不能得到改善，需到医院检查引起低镁的病因。
2016-10-21 21:59
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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
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你好，你要清楚镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中，尤其是叶绿素中，含有大量的镁；相反，精制面粉、肉类、淀粉类食物及牛奶中，镁的含量却不高。在饮食一定要注意全面些的。
2016-10-21 21:44
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吴秀玲 副主任医师 秦皇岛市抚宁县牛头崖镇中心卫生院
擅长：内、外、妇、儿、皮肤各科常见病、多发病，精通各种药理，尤其擅长多种内科疾病：呼吸系统-支气管肺炎、肺心病、支气管哮喘；高血压的诊治
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你好，据你描述的情况，缺镁可以多吃花生、黄豆、黑豆、芝麻、桂圆、马铃薯、坚果、蘑菇、豆腐等食物。
2016-10-21 21:42
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仝超 药师 安阳151医院
擅长：中医胃肠病、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻等疾病的诊治，及亚健康人群的美容、护肤等调理。
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你好，根据你的疑惑进行解答，富含镁元素的食物有香蕉、榴莲。均衡营养，避免挑食。同时需要每天坚持适量运动锻炼。切记不可以熬夜。
2016-10-21 21:41
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谭剑锋 医师 其他
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
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建议你可以吃小麦胚芽，可以补充镁元素，另外五谷杂粮和豆类食物中比较富含镁元素
2016-10-21 21:40
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刘会卿 医师 邢台市广宗县件只中心卫生院
擅长：对妇产科常见病及多发病的诊断及治疗。
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含镁食物有花生，豌豆，蚕豆，芝麻，桂圆，荞麦面，核桃仁，豆腐，苋菜，燕麦，黑豆，牛奶，马铃薯等。建议平时饮食要多样化。
2016-10-21 21:40
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王知博 副主任医师 安徽庐州中西医结合医院
擅长：肿瘤科常见的恶性肿瘤，对呼吸系统肿瘤消化系统肿瘤泌尿系统肿瘤以及妇科恶性肿瘤的诊断以及治疗均有较为丰富的经验。
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镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中,尤其是叶绿素中,含有大量的镁，谷类有荞麦面,小麦,玉米,高粱米等。
2016-10-21 21:39
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董树林 主治医师 巴中体检门诊部
擅长：擅长消化内科，心内科，呼吸内科和血液内分泌科，小儿内科的常见病和多发病的诊治。
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含镁食物有花生，黄豆，香蕉，小米，豌豆，蚕豆，芝麻，桂圆，荞麦面，核桃仁，豆腐，苋菜，燕麦，黑豆，牛奶，马铃薯等。
2016-10-21 21:38
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镁过多症系一种少见的生化异常，肾功能损害是发生高血镁最主要的原因。但大多数引起症状的镁过多症均与使用含镁药物有关。
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