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春季如何护肝?
补充说明：春季如何护肝?
2017-02-19 08:45
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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长消化系统疾病的诊治，精通内镜下操作、治疗，已开展胃、肠镜近9万例，小肠镜、胶囊内镜千余例
提问
春季护肝可以通过合理饮食、适当运动、保证充足睡眠等方式进行。
1、合理饮食
在春季时天气比较干燥，容易导致体内缺乏水分，因此可以多喝温开水，能够补充体内所需要的水分，而且也可以促进体内新陈代谢，有利于身体健康。在饮食上也要合理的增加营养，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，可以补充体内所需要的维生素，而且也可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够提高自身免疫力。
2、适当运动
在平时也可以适当运动，比如跑步、游泳、爬山等，能够加速体内血液循环，而且也可以促进新陈代谢，有利于身体健康。但是不建议做剧烈运动，以免损伤到关节。
3、保证充足睡眠
在平时要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免导致肝脏的代谢功能受到影响，进而加重肝脏的负担。
除此之外，春季护肝还要保持愉悦的心情、合理的使用药物等。如果出现了肝脏不适的症状，比如腹痛、恶心、呕吐等，需要及时到正规医院就医，积极治疗。
2023-07-21 22:56
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杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
提问
你好，根据你的咨询，从养肝来说，食补也是一个重要方面。中医学讲五色，其中青色对应肝一说，所以多吃应季绿色蔬菜也能有助养肝。多吃水果，不吃辛辣刺激食物，戒烟酒，心态平和。
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
