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运动增肥吃点什么比较好
补充说明：运动增肥吃点什么比较好
2017-05-31 17:43
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精选回答(4)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
运动增肥一般可以吃点高热量、高蛋白、低脂肪食物。
1、高热量食物
运动增肥可以吃点高热量食物，比如巧克力、奶油、蛋糕等，这类食物的热量比较高，吃了之后会导致脂肪堆积，从而达到增肥的目的。
2、高蛋白食物
运动增肥也可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉、鱼肉等，因为在运动过程中会消耗大量的热量，吃高蛋白食物既可以补充身体所需的营养，也可以增加身体的抵抗力，减少疾病的发生，同时对减肥也可以起到一定的辅助作用。
3、低脂肪食物
运动增肥还可以吃低脂肪食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西红柿等，因为在运动过程中会消耗大量的热量，吃低脂肪食物既可以补充身体所需的营养，也可以减少运动时给身体造成的损伤。
在日常生活中，建议患者要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免导致肥胖，不利于身体健康。同时患者还需注意适当地运动，避免剧烈运动，以免导致肌肉损伤。
2023-07-22 05:51
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王知博 副主任医师 安徽庐州中西医结合医院
擅长：肿瘤科常见的恶性肿瘤，对呼吸系统肿瘤消化系统肿瘤泌尿系统肿瘤以及妇科恶性肿瘤的诊断以及治疗均有较为丰富的经验。
提问
减肥的目的是减去多余的脂肪，其关键在于长期的坚持，包括个人饮食的控制，避免高脂肪、高热量的食物，多进行锻炼，坚持有氧运动，以消耗多余的脂肪。如各种有氧操、户外骑自行车、跑步或快走、跳绳等。建议平时少吃多餐，注意睡眠。
2017-05-31 18:29
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赵光忠 副主任医师 临朐县人民医院
擅长：甲状腺结节、乳腺结节；胃肠道癌；阑尾炎；疝；胰腺炎；肠梗阻；腹部外伤、内脏破裂；痔疮；肛裂；肛瘘；下肢静脉曲张。
提问
你好！既然选择了运动减肥，那就不要再喝这些东西了，这些东西短期内都有效果但停药后都会有反弹！而且药物减肥对身体的损害是无形中的，尽量不要采取药物减肥方法，必须相信最健康的减肥方法就是节食和运动！
2017-05-31 18:25
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石家生 医师 凤凰肿瘤医院
擅长：肿瘤科常见病的治疗，肝癌、胃癌、宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌等。
提问
减肥是需要有毅力和时间的，是需要长期的坚持的，适度的饮食控制和坚持锻炼是最好的办法的，不建议你吃所谓的减肥产品或是药物的，对你的健康危害是很大的，所以需要重视的
2017-05-31 17:54
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
