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怎样度过更年期
补充说明：怎样度过更年期
a******W 2017-07-03 13:59
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
度过更年期可以考虑生活方式调整、激素替代疗法、植物雌激素补充、心理支持与认知行为疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业指导。
1.生活方式调整
生活方式调整包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠及压力管理。这些习惯有助于改善绝经期间的症状。因为此阶段女性体内激素水平变化较大，会导致内分泌失调，从而引起一系列不适症状。通过调整生活方式可以帮助缓解这些症状。
2.激素替代疗法
激素替代疗法是通过人工合成或提取的性激素来模拟自然生理状态，通常有口服或贴片形式。具体用法需遵医嘱。此方法可弥补绝经后因卵巢功能衰退导致雌孕激素下降引起的潮热、盗汗、失眠多梦、情绪波动等症状。但须定期评估风险与收益，并遵循医师指导。
3.植物雌激素补充
植物雌激素补充剂如大豆异黄酮、亚麻籽等，可通过食物摄取或保健品形式摄入。用量和频率依据产品说明书或医师建议。植物雌激素可模仿天然雌激素作用，在一定程度上减轻绝经相关症状。长期且大量摄入可能影响乳腺健康，因此需谨慎使用并监测副作用。
4.心理支持与认知行为疗法
心理支持包括心理咨询、互助小组等形式，旨在提供情感上的理解与鼓励；认知行为疗法则需要专业人员引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯。面对绝经带来的身体和心理变化，适当的社交网络以及正确的应对方式都至关重要。这两项措施分别从情感层面和认知层面帮助个体更好地适应这一转变过程。
在绝经期间，应特别注意营养均衡，避免高脂肪、高糖食物，以免诱发或加重潮热、出汗等不适症状。此外，适量运动也有助于改善心血管健康，减少绝经相关风险，如散步、瑜伽等低强度活动。
2024-01-03 06:39
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
碳酸钙D3片
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
甲泼尼龙片
糖皮质激素只能作为对症治疗，只有在某些内分泌失调的情况下，才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症，详见说明书。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
碳酸钙D3颗粒
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
