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如何减小肚子，解决腹部肥胖的问题
补充说明：如何减小肚子，解决腹部肥胖的问题
2017-07-21 10:28
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精选回答(4)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
减小肚子，解决腹部肥胖的问题，可以采取饮食控制、有氧运动、抗阻训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入来实现。例如，可以将日常饮食中的红肉替换为鱼或豆类，同时增加蔬菜和水果的摄入量。通过合理的饮食控制，可以减少热量摄入，从而有助于减小肚子和解决腹部肥胖问题。
2.有氧运动
有氧运动如快走、慢跑或游泳等可以帮助燃烧体内脂肪。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。通过增加身体活动量，促进脂肪燃烧，有助于减小肚子并改善腹部肥胖问题。
3.抗阻训练
抗阻训练如举重或使用健身器材可以帮助增强核心肌肉群的力量。建议每周进行至少两次全身性抗阻训练。增强核心肌肉群的力量可以提高身体代谢率，并有助于支撑腹部区域，从而减小肚子并改善腹部肥胖问题。
在实施上述治疗措施时，请确保逐渐调整生活方式，并保持长期坚持。此外，在开始任何新的锻炼计划前，请咨询医生以确保安全性和适宜性。
2024-07-16 09:15
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黄存 副主任医师 马鞍山市妇幼保健院 三甲
擅长：擅长不孕症的规范诊疗、生殖内分泌疾病、反复流产的诊治、人工授精及试管婴儿技术等。
提问
你好，根据你的描述分析。吃完饭以后肚子变大应该是肠胃不适的症状，不排除有肠胀气的可能。应该不是什么湿寒引起的。建议注意保暖，少吃辛辣刺激性寒性的食物。可以口服点儿吗丁啉或者甲氧氯普胺促进肠胃蠕动，看看肠胀气能不能缓解。
2018-11-12 09:35
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石凤晶 主治医师 夏津县人民医院
擅长：早孕诊断，引流产，孕期检查，避孕，妇科阴道炎，宫颈炎，宫颈糜烂，子宫内膜炎，输卵管炎，盆腔炎，卵巢囊肿，子宫功能性出血，月经不调等
提问
你好，这种表现与胃肠道消化不良导致的胀气和脂肪堆积有关系的，建议清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，每天坚持锻炼，可以艾灸治疗。
2017-07-21 10:42
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朱凌燕 主治医师 歙县第二人民医院
擅长：阴道炎、宫颈炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、月经不调、功血、子宫内膜异位症、人流药流避孕
提问
您好，您目前肚子增大，排除怀孕，建议要去做个腹部彩超检查，排除腹腔盆腔器质性病变，如果排气排便后好转，要考虑胃肠道功能不足，可以考虑服用健胃消食片进行调理！
2017-07-21 10:42
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
